רוב הויטמינים והמינרלים שאתם צורכים צריך להימצא בתזונה מאוזנת היומיום שלך. מולטי ויטמין צריך לקחת רק במקרה שאתה לא מקבל אלה חומרים מזינים במזון שלך. אין שום הוכחה כי לקיחת מולטי ויטמין יוסיף איכות או שנים לחיים שלך, אבל זה דרך קלה להימנע מחוסר בוויטמין.
וידאו של היום
סוגי
->יש multivitamins נפוץ לילדים, נשים, גברים, קשישים נשים בהריון. אין הרבה הבדל בין גברים ונשים של multivitamins מלבד גברים של multivitamins יכול להיות בונוס נוסף של ויטמינים המקדמים בריאות הערמונית. ויטמינים של נשים בדרך כלל יש יותר ברזל בגלל חודשי הווסת. ויטמינים קשישים יהיה מעט ברזל לא כמות מוגברת של ויטמינים B12 ו ד מולטי ויטמינים טרום לידתיים מכילים חומצה פולית נוספת עשויה להיות DHA.
יתרונות
אם אתה דיאטה לרדת במשקל, התזונה שלך צריכה להיות מורכבת של קיצוץ קלוריות, לא חומרים מזינים. על ידי צריכת מגוון רחב של פירות, ירקות, דגנים מלאים בשר רזה, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את הדרישה היומית של ויטמינים. עם זאת, מולטי ויטמין יגן עליך מפני השלכות בריאותיות מחוסר בוויטמינים. ההשלכות הבריאותיות כמו אנמיה חוסר ויטמין יש תסמינים כגון עור חיוור, עייפות, עצבנות, בלבול נפשי ושלשולים. חומצה פולית במולטי ויטמין טרום לידתי מונעת פגמים בצינור העצבי בתינוקות ומפחיתה את הסיכון למחלות לב, סרטן המעי הגס וסרטן השד, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד. כמה ויטמינים נפוצים שאתה מקבל מולטי ויטמינים הם ויטמין A המקדם בריאות העור והעור, ויטמין C עבור המערכת החיסונית שלך ייצור קולגן, ויטמין D לבניית כוח העצם.
שיקולים
אם אתה לוקח מולטי ויטמין כי יש חומצה פולית, להימנע מאכילת מזון חומצה פולית מוגן על ידי סופר. אין לקחת ויטמינים יותר מאשר המינון המומלץ סטנדרטי מאז יותר מדי יכול להיות השפעות שליליות על הבריאות שלך. אם יש לך מחסור בוויטמין של B-12, הרופא שלך עשוי לתת לך זריקה של ויטמין. אחרים ויטמין ליקויים בתזונה שלך בדרך כלל ניתן לטפל עם תוספי תזונה או שינויים.
