מיץ תפוזים מזה זמן רב כמו מיץ של בחירה לארוחת בוקר. זה מתוק נעים ומשלים אפשרויות ארוחת הבוקר. למרות שאתה יכול לאהוב את כוס הבוקר של מיץ תפוזים רק טעם טעים, הוא מספק כמה יתרונות בריאותיים.
וידאו של היום
מרוכז, טרי סחוט או הבית סחוט?
ההבחנה הנפוצה ביותר בין זנים מיץ תפוזים מסחרי הוא אם הוא מ להתרכז או טרי סחוט. באופן כללי, מיץ תפוזים מרוכז הוא הרבה פחות יקר מאשר עמיתו טרי. למרבה הצער, זה נוטה להשפיע על הטעם של מיץ והוא יכול להכחיש חלק מן החומרים המזינים. טרי סחוט מיץ תפוזים מסחרי עושה לפסטור כדי לחסל את כל הרעלים הפוטנציאליים, אשר יכול להתפשר על כמה ערך תזונתי. הדרך היעילה ביותר להשיג את מלוא היתרונות של מיץ תפוזים היא לסחוט את הפירות בעצמך.
->עובדות תזונתיים
כל סוגי מיץ תפוזים תשואה על 110 קלוריות למנה 1 כוס. לכולם יש כ 21 גרם סוכר לכל כוס, 12 גרם של פחמימות, כמות נומינלית של שומן - פחות מ 0. 1 גרם - ו כ 0. 5 גרם של סיבים תזונתיים. תוכן סיבים עשוי להגדיל בהתאם לנוכחות של עיסת. עיסה גבוהה סחוט ומיץ תפוזים סחוט הביתה יכול להכיל קרוב ל 4 גרם של סיבים תזונתיים. מיץ תפוזים הוא גם מקור מצוין של ויטמין C.
יתרונות בריאותיים
רוב היתרונות של מיץ תפוזים הם בשל תוכן ויטמין C מרשים שלה - כל מנה היא כ 101 אחוז מהערך היומי המומלץ. ויטמין C אחראי ליצירת קולגן, החלבון הנדרש לייצור רצועות, כלי דם, רקמת צלקת, עור וגידים. זה גם עוזר למנוע נזק חינם הרדיקלי שיכול להוביל הזדקנות מוקדמת, סוגים מסוימים של סרטן ואפילו מחלות לב וכלי דם.
השורה התחתונה
על פי רוב, מיץ תפוזים, בין אם הוא מרוכז, טרי או בבית סחוט הוא בחירה בריאה כחלק מתזונה מאוזנת. בשל תכולת הסוכר הגבוהה, עם זאת, מתינות היא המפתח. בחירת מגוון זולה גבוהה כי הוא גבוה בסיבים יכול לעזור להפחית את ספיגת מהירה של סוכר כדי למנוע קוצים בדם, וזה בעייתי עבור אנשים רגישים לאינסולין כגון חולי סוכרת.
