פעילות גופנית היא חיונית בכל גיל, אבל ככל שאתה מתבגר, השינויים שנקבעו זה עושה את התרגיל אפילו יותר חשוב. תנאים המתפתחים בדרך כלל עם ההזדקנות יכולים להתעכב כאשר אתה נשאר פעיל. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן אומר כי פעילות גופנית יכולה אפילו להאריך את תוחלת החיים. תמיד להתייעץ עם הרופא לפני תחילת התרגיל התוכנית.
וידאו של היום
ניידות
כאשר אתה מזדקן, עצמות יכול להיות שביר השרירים לקצר. אדם מבוגר יכול לאבד את האיזון ואת התיאום שיש להם את כל חייהם. להישאר פעיל מסייע לשמור על הגוף גמיש. מתיחות השגרה תארך רקמת השריר ותסייע למנוע בזבוז וקיצור. פעילות גופנית יכולה להפחית מקרים של דלקת פרקים ואוסטיאופורוזיס על ידי הגדלת צפיפות העצם ומרחב משותף של תנועה. אם אתה מטופל כעת עבור כל מחלה כרונית, הרופא שלך יכול לייעץ לך על תרגילים בטוחים שישפרו את הבריאות שלך.
->לב חזק
אחד מרכיב קריטי של ההזדקנות היא בריאות הלב. פעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על שריר הלב בצורה ויכולה למנוע בעיות לב נפוצות. פעילות גופנית אפילו בעוצמת אור תעלה את קצב הלב ותשפר את הכושר הכללי. אימון לב וכלי דם לקשישים מגביר את צריכת הנשימה ומסייע להילחם במחלות נפוצות, כגון הצטננות או שפעת. חסימת כלי הדם, או חסימה של העורקים, יכול להתרחש כאשר אתה מתבגר. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הסיכון על ידי הורדת כולסטרול בדם.
->בריאות הנפש
תרגיל הוא משפר מצב הרוח הטבעי. כאשר אתה עובד, הגוף משחרר אנדורפינים שגורמים לך להרגיש מסוגל. אם אתה זקן ונלחם את ההשפעות הפסיכולוגיות של ההזדקנות, תרגיל עשוי להיות המפתח לתת לך כונן ואנרגיה. אורח חיים בלתי פעיל יכול להשפיע עליך בכל גיל, אבל לאחר הפרישה, הימים עשויים להיראות יותר. לקחת חלק בתוכנית התרגיל כדי לעזור למלא כמה שעות. הליכה רגילה כאשר אתה מרגיש כחול ישפר את מצב הרוח שלך. פעילות גופנית תשפר גם תפקודים קוגניטיביים. כפי שאתה גיל, הזיכרון שלך לא יכול להיות ברור כמו שזה היה פעם. תרגיל יכול לעזור לשפר את המיקוד הנפשי.
שיקולים
אין שום צד למטה פעילות גופנית סדירה ככל שאתה מתבגר. גם אם תוכניות מסורתיות לא יפעלו בגלל אילוצים פיזיים, אתה עדיין יכול להיות פעיל. כיסאות גלגלים כושר ה - DVD ו מתיחה יכול לשפר את הבריאות שלך ולעזור להדוף מחלה. בעיות רבות הקשורות עם הזדקנות ישתפר אם תישאר פעיל, כל עוד הרופא שלך נותן לך אישור.
