כל מזון ארוז לבוא עם תווית תזונה נועד לספק לך את המידע הדרוש כדי לדעת בדיוק מה אתה אוכל. הבנת מה הוא מזונות שאתם אוכלים עוזר לך לבצע בחירות בריא. בדיקת תוויות מזון גם עושה את זה קל לך להשוות את התוכן התזונתי של אפשרויות שונות. תזונה בריאה היא חיונית לאורך כל החיים שלך ותשומת לב תזונתיים תזונה היא צעד טוב לקראת שיפור התזונה הכללית שלך.
וידאו של היום
מספק מידע מפתח
תווית תזונה מספק מידע מפתח כגון גודל המשרתים, קלוריות, סה"כ שומן, שומן רווי, כולסטרול, חלבון, פחמימות ותכולת ויטמין. התווית מכילה גם רשימה של החומרים. מידע זה עוזר לך להישאר על המסלול עם המטרות היומיות שלך. זה גם עוזר לך להימנע מרכיבים מסוימים, אם יש לך חוסר סובלנות מזון או בעקבות דיאטה כי אינו כולל רכיבים מסוימים, כגון חלב.
->עוזר לך לגזור בחזרה
בדרך כלל, האמריקאים צורכים יותר מדי מלח, שומן רווי וסוכר הוסיף. בדיקת תוויות תזונה, כך שאתה יודע מה וכמה אתה אוכל משחק תפקיד מרכזי להיות מסוגל לקצץ בצריכה שלך. מומלץ להפחית את צריכת הנתרן לפחות מ -2, 300 מיליגרם ליום ואת צריכת הסוכר והרווחים הנגועים שלכם, לא יותר מ -5% -15% מהקלוריות היומיות שלכם, על פי הנחיות התזונה לאמריקנים 2010. תוויות מזון להדרכה כיצד להגיע למטרה שלך לקצץ על רכיבים אלה.
עוזר לך לשפר את הדיאטה
למרות מגוון רחב של מזונות מזינים זמין, אמריקאים רבים נכשלים לאכול כמויות המומלצות של חומרי הזנה מפתח. לדוגמה, מומלץ להגביר את צריכת הסיבים התזונתיים. המטרה היא להשיג 25 גרם של סיבים אם אתה נקבה ו 38 גרם אם אתה זכר, על פי הנחיות תזונתיים עבור אמריקאים 2010. בדיקת תוויות מזון עבור תוכן סיבים משחק תפקיד עוזר לך להגדיל את צריכת שלך. לדוגמה, לא כל הלחם החום מכילים כמויות עשירות של סיבים, וכמה יצרנים משתמשים בצביעה כדי להפוך את הלחם למראה בריא יותר, לכן חשוב לקרוא את התווית.
איך להפיק את המרב תוויות מזון
חשוב לקבוע את מטרות התזונה שלך הראשון, כך שתוכל לעשות את השימוש הטוב ביותר מתוך תוויות מזון. לדוגמה, אם אתם סובלים מעודף משקל, השוואת תכולת הקלוריות של אפשרויות שונות מאפשרת לכם לבחור בפחות קלוריות, פריט מזין כדי להישאר בתוך המטרות היומיומיות שלכם. המידע על גודל המשרתים חשוב במיוחד, שכן מידע על חומרים מזינים המופיעים על התווית הוא לעתים קרובות עבור יותר מנה אחת. דוגמה נוספת היא אם יש לך מצב כרוני.לדוגמה, אם יש לך לחץ דם גבוה, חשוב לשים לב לתוכן הנתרן.
