רוב הילדים נהנים מפעילות גופנית, והתרגיל הם מקבלים בזמן שהם משחקים תורמת להתפתחות של עצמות חזקות ושרירים. למרבה הצער, יש מספר גדל והולך של מחסומים כדי לממש עבור ילדים בעולם המודרני של היום. משחקי טלוויזיה ווידאו, הורים שעובדים שעות ארוכות, קיצוצים בתוכניות לחינוך גופני, הפסקות בבתי ספר ציבוריים ובשכונות לא בטוחות, יכולים להקשות על הילדים לקבל את כמות התרגילים המינימלית שהם צריכים כדי להיות בריאים.
וידאו של היום
תרגיל הנחיות לילדים
רוב הילדים צריכים לקבל מינימום של 60 דקות של פעילות גופנית כל יום, על פי איגוד הלב האמריקני. תקופות הפעילות שלהם ניתנות לפריצה למספר פגישות, כל עוד הן מסתכמות בכשעה של פעילות גופנית. ובניגוד למבוגרים, ילדים לא צריכים לעקוב אחר תוכניות תרגול מרוסנות שנועדו להשיג תוצאות ספציפיות. פשוט להסתובב, ריצה וקפיצה וטיפוס הם בדרך כלל מספיק כדי לענות על הצרכים שלהם. משחקים אופייניים למשחקים יגדילו את הסיבולת של ילדכם, גמישותם וכוחם, על פי KidsHealth מ- Nemours. עודד את ילדיך לעקוב אחר האינטרסים שלהם, בין אם אלה ספורט קבוצתי או פעילויות פרטניות, כדי לספק פעילות אירובית מספקת ביום הפעילות שלהם.
->מיומנויות מוטוריות
פעילות גופנית סדירה בילדים ובמתבגרים חיונית לפיתוח ושכלול של מיומנויות מוטוריות עדינות וגסות, החשובות לתיאום הילד, לביטחונו העצמי, ליכולתו לתקשר, כמו גם ביצועים אקדמיים, על פי האנציקלופדיה של בריאות ילדים. ילדים שמתעמלים באופן קבוע הם פחות חרדים ויש להם השקפה חיובית.
ניהול משקל
השמנה בילדות היא דאגה רצינית בארצות הברית. נכון לשנת 2010, קרוב ל -17% מהילדים בגילאי 2 עד 19 סובלים מהשמנת יתר במדינה זו, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. ילדים הסובלים מעודף משקל או שמנים נמצאים בסיכון מוגבר להשמנת יתר כמבוגרים ולמחלות כרוניות כגון סוכרת מסוג 2 ומחלות לב וכלי דם. פעילות גופנית סדירה, בשילוב עם תזונה בריאה, יכולה לעזור לילדך לשמור על משקל בריא.
הטבות לטווח ארוך
ללמד את הילדים לפתח הרגלים בריאים חשוב לבריאותם ופיתוח יכול להועיל להם היטב אל העתיד. ילדים אשר בצע דיאטה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע הם יותר סביר מאשר ילדים שאינם פעילים להישאר פעילים כמבוגרים. למרות שמחקרים נוספים צריכים להיעשות, ילדים בסיכון הפעילים פיזית על בסיס קבוע מפחיתים את הסיכון שלהם לפתח מחלות כרוניות כגון סוכרת מסוג 2 כמבוגרים, מדווחים החוקרים.מחלקת בריאות ושירותי אנוש. כמו כן, בניית עצמות חזקות, במיוחד במהלך גיל ההתבגרות, עשויה להפחית את הסיכון של ילדך לפתח אוסטאוארתריטיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
