פעילות גופנית סדירה מציעה יתרונות רבים עבור אנשים עם אסתמה, כולל תסמיני אסתמה פחות שכיחים, ושיפור הלב והכושר הגופני. שחייה היא צורה בריאה של פעילות אירובית עבור אנשים עם אסתמה, במיוחד עבור אלה אשר הסימפטומים מופעלים על ידי אלרגיות חוצות או טמפרטורות קרות. היתרונות של פעילות גופנית מבוססת מים עבור אנשים עם אסתמה כוללים נשימה אוויר חם לח, כי לעתים קרובות חסר או מכיל רמות מופחתות של חומרים מעוררי אלרגיה נמצא בחוץ. כמה מחקרים מצביעים על כך שחייה בשגרה עשויה לשפר את תפקוד הריאות אצל אנשים הסובלים מאסטמה.
->אוויר לריאות
האוויר שאתה נושם בזמן שחייה - במיוחד בתוך הבית - הוא ידידותי לריאות. אוויר חם, לח, אינו מגרה את הריאות בדרך האוויר הקר והיבש. נשימה אוויר לח גם חותך על ייבוש דרכי הנשימה שנגרמת על ידי קצב נשימה מוגברת במהלך פעילות גופנית. ייבוש דרכי הנשימה יכול לגרום תסמיני אסתמה. בנוסף, בריכות מקורה לא לחשוף אותך אלרגנים חוצות, כגון אבקה נבגי עובש. חומרים אלה הם תופעה שכיחה עבור אנשים עם אסתמה אלרגית, אשר יכול לעשות פעילות גופנית חוצות קשה.
->Cardiovascular Fitness
שחייה היא דרך טובה לשפר את כושר הלב וכלי הדם עבור אנשים עם אסתמה. "מאמרי ביקורת של סקירות שיטתיות" מאפריל 2013 בדקו את ההשפעה של אימוני שחייה על נושאים צעירים מ -19 עם אסתמה יציבה. החוקרים הסיקו כי שחייה משפרת את תפקודי הריאות, ואת כושר הלב והריאות. לא נמצאה עדות לכך שלשחייה יש השפעות שליליות על בקרת אסתמה או על התלקחויות. עם זאת, המחקר לא יכול להתייחס איך שחייה בהשוואה לפעילות אירובית אחרים.
שיפור תפקוד הריאה
מחקר שנערך ביולי 2007 ב "Scientific World Journal" בחן את ההשפעות של תוכנית שחייה פנימית ואסתמה בקרב 65 מבוגרים עם אסתמה קלה ומתמשכת על תרופות בשאיפה. לאחר שישה חודשים, השחיינים שיפרו את תפקודי הריאות והורידו את תגובת דרכי הנשימה, בהשוואה לאלה שלא השתתפו. במאמר שפורסם ב - July 2014 "Cochrane Database of Reviews Systematic", בחנו את המחקר הרפואי על ההשפעות של תרגילי מים על מבוגרים עם אסתמה. בעוד המחברים לא מצאו שום עדות לפגיעה אפשרית, הם לא היו מסוגלים להסיק מסקנות לגבי היתרונות הפוטנציאליים, בגלל המחקרים המוגבלים עד כה. מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע את ההשפעות הספציפיות של שחייה על מבוגרים עם אסטמה.
כלור ואסטמה
כלור, חומר כימי המשמש לחיטוי מי הבריכה, גורם לעיתים קרובות לגירוי אצל אנשים הסובלים מאסטמה ועשוי לגרום לנשימה קשה. כאשר כלור בורח מן המים, הוא מדולל באוויר והתרחק משטחי המים על ידי זרימת האוויר.אם לשחות בבריכה מקורה כלור, מתקן מאוורר היטב עם תקרות גבוהות וחלל נרחב סביב אזור הסיפון יכול לעזור להפחית את ריכוז הכלור באוויר. הימנעות מקומות עם אוויר recirculating, תקרות נמוכות או הצדדים הבריכה גבוהה עשויים לסייע במניעת אסתמה flareups בשל שאיפת כלור. כלור חופשי או בריכות מים מלוחים, שחייה חיצונית עשוי להיות חלופות טובות אם כלור מעורר את תסמיני האסתמה שלך.
אמצעי זהירות בטיחות
קצב נשימה מהיר יותר במהלך פעילות גופנית עלול לגרום תסמיני אסתמה אצל אנשים מסוימים. להיות פרואקטיבית ולקחת תרופות אסטמה כפי שהורו כדי לסייע במניעת תרגיל- Induced תסמיני אסתמה. שמירה על הבריכה מהירה משאף הבריכה מומלץ גם, במקרה אתה נתקל תסמינים בזמן שחייה.
שחייה היא לא טיפול לאסטמה, ותרופות תמיד ישמשו כמפורט. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת פעילות גופנית חדשה.
יועץ רפואי: שילפי אגרוואל, מ. ד.
