גוף האדם הוא בעיקר מים. תינוקות מורכבים מ -70% מים, ואילו גברים בוגרים הם 60% והנקבות הן 55%. מים מספק את המדיום כדי להפוך את הדם שלך, מסייע להעביר מזון דרך מערכת העיכול שלך ומסיר פסולת מכל תא בגוף. לשתות מינימום של 64 עוז. של מים מדי יום כדי להחליף את מה שאבד באמצעות מטבוליזם. צרכי המים הספציפיים שלך צריכים לקחת בחשבון את רמת הפעילות הגופנית שלך ואת האזור הגיאוגרפי שבו אתה חי.
וידאו של היום
הידרציה
מים hydrates הגוף על ידי משמש סיכה כדי להרטיב joints, וגם מגן על העיניים, המוח ואת חוט השדרה. מערכת העיכול שלך משתמשת במים נוזלים חיוניים כגון דם, רוק ונוזלי העיכול כדי לסייע בהובלה של חומרי הזנה והסרה של מוצרי פסולת. מים עוזרים להעביר את המזון דרך המעיים שלך, אשר חשוב במניעת עצירות.
->אלקטרוליטים
מים מספק את המדיום עבור אלקטרוליטים להסתובב בכל הגוף. Electrolytes הם מינרלים נתרן, אשלגן, כלוריד, סידן ומגנזיום. אלקטרוליטים אלה מספקים הסעה של גלוקוז וחומצות אמינו פנימה והחוצה של תאים. כל אלקטרוליט הוא מאוזן על ידי אחר של המטען שווה אבל מנוגד כדי לנהל את זרימת חומרים מזינים לתאים ולפסולת מן התאים.
מאזן חומצה בסיס
מים מסייעת לווסת את מאזן ה- pH בגוף. המים הם ניטרליים - לא חומצי, או pH נמוך, ולא בסיסי, או pH גבוה. ריכוז המימן בגוף יוצר רמה חומצית או בסיסית בדם ובאיברים. מים מאפשר יונים מימן חופשי לנוע פנימה והחוצה של דם, תאים ומים כדי לשמור על ה- pH של הגוף שלך, שהוא סביב 7. 4.
טמפרטורה רגולציה
מים יש תכונה כימית זה עושה את זה מסוגל לספוג ולשחרר את החום כדי לשמור על הטמפרטורה של הסביבה היא פנימה טמפרטורת הגוף שלך חייב להישמר בתוך טווח צר מאוד, ומים מסיר חום מופרז מהגוף באמצעות אידוי של זיעה. אתה יכול לאבד עד ליטר מים דרך זיעה.
מים במזון
מים בסלרי, חסה וירקות אחרים. בשר כגון בשר עוף, בשר ודגים יכול להכיל עד חצי עד שני שלישים ממשקלם במים. חלב ומיצים מכילים גם מים. המים בכל המזונות האלה סומכים על צריכת הנוזלים היומית שלך.
