ויטמינים ומינרלים חשובים עבור שלך אבל זה נכון במיוחד בזמן שבו העצמות שלך גדלות והורמונים של הגוף שלך משתנים. אם אתה רוצה לשחק ספורט, הגוף שלך עשוי לדרוש קלוריות נוספות וחומרים מזינים כדי לעזור לך להצטיין בביצועים שלך. אם יש לך שאלות או חששות ספציפיים, שאל את הרופא שלך מה מתאים לך.
וידאו של היום
->עצמות חזקות שרירים
הגוף שלך זקוק חומרים מזינים כדי לעזור לעצמות שלך לגדול השרירים להישאר חזקים. אתה יכול לקבל סוגים אלה של חומרי הזנה על ידי תזונה מאוזנת היטב. עצמותיך זקוקות לסידן, והשרירים זקוקים לחלבון. ללא חומרים מזינים אלה, העצמות שלך יהיו חלשות ולשבור בקלות בזמן השרירים שלך יבזבז או להישבר. השיניים שלך גם צריך סידן להישאר חזק ובריא.
->אנרגיה לפעילות גופנית
חשוב לך לאכול תזונה בריאה, כך שאתה יכול לתת לגוף את כל הקלוריות שהוא צריך כדי לקבל אותך דרך היום שלך. דילוג על ארוחות יכול להקשות על להישאר ער בכיתה או לבצע גם במהלך אימון עבור ספורט. הגוף שלך מקבל אנרגיה מן המזונות שאתם אוכלים. כאשר אתה מדלג על ארוחה או עושה בחירות מזון בריא, הגוף שלך לא יהיה האנרגיה שהיא זקוקה. בחירת מזון קלוריות ריקות - מזון שיש לו מעט ערך תזונתי - תהיה השפעה דומה כאילו אתה אף פעם לא אכל.
יתרונות החיסון
אכילת פירות וירקות לספק את הגוף עם חומרים מזינים ונוגדי חמצון שהופכים את זה קשה יותר לזיהום לפלוש לגוף שלך ולעזור להילחם חיידקים שגורמים לך לחלות. מזונות מסוימים, כגון פירות הדר, מכילים ויטמין C, אשר מסייע להגביר את המערכת החיסונית. מזונות אחרים, כגון פירות יער, מכילים נוגדי חמצון חשובים המסייעים להגן עליך מפני מחלות וסוגים מסוימים של סרטן.
שיקולים
אם אתה מודאג אם אתה מקבל כמות נאותה של חומרים מזינים מן הדיאטה שלך, לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לדבר איתך על אילו סוגים של מזונות שאתם אוכלים ואת כמות המזונות שאתם אוכלים ולעזור לכם לקבוע אם אתם צריכים לבצע התאמות כלשהן. אף פעם לא לקחת ויטמינים או ספקים מבלי לדון בהם עם הרופא הראשון. אל תתחיל דיאטה מיוחדת ללא התייעצות עם הרופא שלך. הוא או היא יכולים לעזור לך לקבוע כמות בטוחה של קלוריות לצרוך כדי לשמור על משקל בריא עדיין מקבל את כל התזונה שאתה צריך.
