למה אנחנו צריכים אורח חיים בריא & פעיל

אין זה סוד כי אורח חיים פעיל תזונה נכונה יכולה לעזור לך לנהל חיים ארוכים, בריאים ומספקים יותר. תזונה מאוזנת של מזונות מזינים המשולבים בפעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את הסיכון לפתח מחלות כרוניות מסוימות ולמנוע מחלות רבות.

וידאו של היום

לחץ יתר

->

בריאות הלב

תרגיל יכול לחזק את הלב, כמו גם שרירים אחרים של הגוף. דיאטה נמוכה בשומנים רוויים גם מסייעת להפחית את הסבירות לפתח הפרעות לב ומחלות לב. כדי למנוע אי ספיקת לב ותנאי לב אחרים כגון מחלות לב וכלי דם, להימנע מעישון, להשתתף בפעילות גופנית סדירה, ולשמור על משקל גוף בריא.

->

סוכרת

דיאטות גבוהות בשומן ובכולסטרול נוטלות את הסיכון על אנשים בסיכון לסוכרת. כדי להפחית את הסיכוי לפתח סוכרת מסוג 2, לצרוך לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום, לאכול ממתקים פחות, להגביל מזונות עשירים בשומנים רוויים וכולסטרול, ולהשתתף בפעילות גופנית סדירה. פעילות אירובית מגבירה את הרגישות לרמות האינסולין ומסייעת לשמור על משקל גוף בריא.

אוסטאופורוזיס

עצמות חלשות, שבריריות יכולות להישבר ולשבור ביתר קלות. תרגילים רבים כגון יוגה אירובי יכול לעזור לשפר את האיזון והתיאום כדי למנוע נפילות. משקל נושאת תרגילים יכול לחזק את העצמות כי להיות חלש יותר לעבר הדולר לאחר גיל המעבר. אם כבר פיתחת אוסטאופורוזיס, התייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח את צפיפות העצם דרישות נפגשו לפני תחילת משטר תרגיל.

יתרונות נוספים

פעילות גופנית סדירה לא רק מונעת מצבים בריאותיים רבים ומחלות כרוניות, אלא גם משפרת את מצב הרוח, מסייעת להילחם בדיכאון ויכולה לשפר את השינה. התייעץ עם הרופא שלך או עם ספק שירותי בריאות אחרים לקבלת עצות ועצות על תחילת מסע מועיל לכל החיים לחיים בריאים ופעילים.