אין זה מפתיע לרדת במשקל על דעתם של כל כך הרבה אנשים. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, לפחות 68% מהמבוגרים האמריקאים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. אבל להבין את הסיבות מאחורי למה אתה צריך לרדת במשקל יכול להיות אחד הגורמים המניעים ביותר, במיוחד עבור אנשים שעשויים להיות מתמודדים עם סכנת חיים מצבים רפואיים.
וידאו של יום
בריאות סיכונים
ההשפעה של עודף משקל או שמנים יש על הגוף שלך היא אחת הסיבות העיקריות לרדת במשקל. ככל שאתה מרוויח יותר במשקל, כך אתה בסיכון יותר לשים את עצמך על כמה תנאים רפואיים רציניים. לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת מסוג 2, דום נשימה בשינה, דלקת פרקים ואפילו כמה סוגים של סרטן קשורים לנשיאת משקל עודף. על פי איגוד הלב האמריקני, מוערך 112,000 בני אדם מדי שנה מתנאים הקשורים להיות עודף משקל או שמנים. אפילו ירידה במשקל מתון בעת השמנת יתר - 5 עד 10% - יכולה להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות כרוניות.
->כושר גופני
להיות עודף משקל או שמנים גם מונע ממך להיות במצב פיזי העליון. גם אם אתה לא מחפש להיות אלוף טריאתלון, כושר גופני יש השפעה על חיי היומיום שלך. עודף משקל, במיוחד סביב הבטן שלך, עלול להקשות עליך לנשום, ביצוע משימות פשוטות כמו הליכה במדרגות או אפילו ללכת אל תיבת הדואר שלך קשה יותר. תרגיל שמוביל לירידה במשקל יעזור לך לקבל בחזרה את הגוף שלך ולהקל על ביצוע משימות היומיום, כי עכשיו נראה קשה.
ביטחון עצמי
עבור רבים, כמה אתה שוקל יש השפעה ישירה על איך אתה מרגיש לגבי עצמך. עודף משקל יכול לעשות את זה אז אתה לא יכול להתאים את הבגדים האהובים עליך. יש אנשים אפילו נבוך על לצאת לציבור בגלל המשקל שלהם. לדברי ה- CDC, אנשים לרדת במשקל ולשמור אותו בסופו של דבר מרגיש לא רק טוב יותר מבחינה פיזית, אלא גם מבחינה רגשית.
שיקולים
שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה או תוכנית התעמלות. אם יש לך תנאים רפואיים מסוימים או הם סובלים מעודף משקל חמור, הרופא שלך יכול לעזור להתאים אישית את תוכנית הרזיה שיענה על הצרכים המיוחדים שלך. הקפד להגדיר יעדים מציאותיים ו נגישים עם ירידה במשקל שלך. אם לא תעשו זאת, הדבר עלול לגרום לנסיגות ולתסכול העלולות לגרום לכם לנטוש את מאמצי הירידה במשקל.
