התאוששות קצב הלב הוא כמות הזמן שנדרש עבור הלב שלך לחזור לרמה רגילה לאחר התרגיל. בדרך כלל זה נמדד במשרדו של רופא עם שימוש במבחן מתח הליכון. קצב הלב של אדם בכושר פיזי חוזר בקצב הרגיל מהר יותר מזה של אדם לא מאומנים בגלל התגובה האימונים על מערכת העצבים האוטונומית של הגוף.
וידאו של היום
מערכת העצבים האוטונומית
שני החלקים של מערכת העצבים האוטונומית שלך, המעורבים בתגובת קצב הלב שלך לתרגול, הם מערכות העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית. מערכות אלו מווסתות קצב לב, לחץ דם, קצב נשימה ושחרור גלוקוז לאנרגיה. מערכת העצבים שלך היא בעבודה כל עוד אתה חי, לא רק במהלך התרגיל. זה עוזר עיכול, ייצור שתן ופונקציות אחרות בגוף כי אתה לא צריך לחשוב על מנת שהם יתרחשו.
מערכת העצבים הפאראסימפתטית
לאחר סיום התרגיל, מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך מאטה את קצב הלב, קצב הנשימה ולחץ הדם כדי להחזיר את קצב הלב לרמות מנוחה. מערכת זו עוברת אפקט אימון לאחר שאתה מבלה באופן קבוע זמן בפעילות גופנית. מערכת העצבים הפאראסימפתטית הופכת יעילה יותר ותאט את קצב הלב במהירות רבה יותר ככל שתתאים יותר מבחינה פיזית.הלב
הלב שלך עובר אפקט אימון תוך כדי התרגיל והופך יעיל יותר לשאיבת החמצן הדרוש. אחד היתרונות של אימון גופני הוא כי הלב שלך משאבות יותר דם עם כל פעימה, אז זה לא צריך לנצח לעתים קרובות כפי שהוא עשה כאשר היית untrained. זה גורם את קצב הלב אימון להיות נמוך יותר, אז את הזמן לחזור שלך לרמת מנוחה שלך יהיה קצר יותר.
