יש אנשים להיות כל כך נואש כדי לרדת במשקל מתוסכל כל כך עם התקדמות איטית של ירידה במשקל בריא, הם הופכים מוכנים לנסות כל דבר - כמו לובש קרסול משקולות משקולת כל היום. זה הגיוני - לאלץ את הגוף שלך לסחוב סביב משקל עודף צריך לגרום יותר קלוריות שנשרפו. לא בהכרח. למעשה, לובש משקולות כל היום יכול לגרום נזק יותר טוב.
וידאו של היום
שקול יום
אם אתה מבלה את כל היום יושב ליד שולחן, משקולות לובש לא יגרום לך לשרוף יותר קלוריות, לא משנה כמה הם כבדים. אם אתה פעיל למדי במהלך היום, לובש משקולות עשוי להגביר את הקלוריות שלך לשרוף קצת, אבל לא מצפה ניסים. לדוגמה, אם אתה לובש את הקרסול ואת משקולות משקולות בעת ניקוי הבית, אתה יכול לשרוף עוד כמה קלוריות, אבל לא תוכל לפתח את חוזק הכוח. משקולות כף היד וקרסול פשוט אינם כבדים מספיק כדי לעורר צמיחת שרירים, אבל הם כבדים מספיק כדי לעייף אותך מוקדם יותר.
לא במהלך האימון
ללבוש משקולות במהלך האימון אירובי שלך מגדיל באופן דרמטי את הסיכון לפציעה משותפת, כי זה משנה את ההליכה שלך זורק את הגוף שלך מתוך יישור. באמצעות שורש כף היד ו משקולות משקולות במהלך שגרת אימון כוח לא יעזור לך גם. לקבלת אימון התנגדות להיות יעיל, עליך להרים משקולות כבד מספיק, כי אתה לא יכול לעשות יותר מ 12 עד 15 חזרות. אלא אם כן אתה מחלים ממחלה חמורה או פציעה, שורש כף היד ו משקולות לא יספק את המתח שריר הצורך.
שימוש הולם
כמובן, משקולות היד וקרסול לעשות את מקומם. אם אתה תקוע ליד שולחן כל היום, חסון על זוג משקולות הקרסול עושה רגל מיני מעלה בזמן שאתה עובד יהיה לשרוף יותר קלוריות מאשר פשוט יושב שם. אתה יכול ללבוש אותם ללכת את הכלב, להפעיל שליחויות או כל פעילות המאפשרת לך ללכת איטי מספיק, כי אתה יכול לשים לב ההליכה שלך. שמירה על אותם ליד הספה, כך שתוכל לעשות כמה התעמלות קלה בזמן שאתה צופה בטלוויזיה יכול לעזור לך להתאים יותר פעילות לתוך היום שלך - פשוט לא לספור את הפעילויות האלה לקראת האימון של היום.
חלופות
יש דרכים רבות יותר יעיל כדי לשפר את צריבת הקלוריות שלך. הוסף אימון מרווח כדי שגרת cardio שלך, להרים את הקצב באופן כללי. האם הפגישה ממושכת יותר, אינטנסיבי משקל עבור כל קבוצת שרירים גדולה, פעמיים בשבוע. להיות פעיל יותר בכל רחבי - הפארק רחוק, לקחת את המדרגות וללכת מהר לאן שאתה הולך. לא לנהוג כאשר אתה יכול אופניים, לא אופניים כאשר אתה יכול ללכת ולא ללכת כאשר אתה יכול לרוץ.
