טיולי הליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל. לא רק אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה הולך על הליכה פשוטה, אבל אתה מקבל ליהנות היופי של הסביבה הטבעית שבה אתה מטייל. טיולים יכולים להיות הרבה יותר מאשר תרגיל שאתה עושה כדי לרדת במשקל - זה יכול להיות אובססיה, או לכל הפחות, פעילות יקר.
וידאו של היום
משתנים
משתנים שונים רבים משפיעים על כמה משקל תאבד על ידי הליכה על בסיס קבוע. הדיאטה שלך, המשקל הנוכחי שלך ואת השטח שבו אתה מטייל יכול להשפיע על כל התוצאות. דבר אחד הוא בטוח, עם זאת; אם אתם אוכלים את המספר המתאים של קלוריות לגובה שלך, גיל ומין תוך כדי הליכה על בסיס קבוע, תתחיל לראות את הקילוגרמים הנוספים שלך נעלמים.
->טיולי הליכה לעומת הליכה
טיולי הליכה שורף הרבה יותר קלוריות מאשר הליכה, ואם בעבר תקוע לטייל ברחבי השכונה עבור פעילות גופנית, אתה צפוי לראות עלייה בולטת במשקל. 175 קילו אדם שעולה במשך שעתיים יכול לשרוף 1, 100 קלוריות, בתנאי השטח הוא הררי. אם אותו אדם מבלה שעתיים הליכה על שטח שטוח, היא תשרוף כ -500 קלוריות. במהלך שבוע, אם אתה לטייל במשך שש שעות בסך הכל, תאבד 1/2 קילו יותר מאשר הליכון.
שטח
טיולי הליכה היא דרך יעילה לממש. תלול בכיתה שאתה מטייל, פחות קילומטרים תצטרך לטייל כדי לראות תוצאות. לדוגמה, אם אתה הולך ב 20 אחוזים עלייה במעלה ההר עבור שישה קילומטרים, את ההוצאות אנרגיה וכתוצאה מכך היא כמו אם היית הולך 18. 9 קילומטרים שטוחים, על פי SocialHikes. com. Terrain משפיע במידה רבה על מספר קלוריות תוכל לשרוף הליכה, וכך, את כמות המשקל תאבד.
בסך הכל הרזיה
אדם 175 קילו שעולה שלוש פעמים בשבוע במשך שעתיים כל יציאה עלול לאבד כ 1 £ בשבוע אם הקלוריות הנצרכות הן מספר הנדרש כדי לשמור על המשקל. זכור כי אתה עלול לאבד פחות אם אתה שוקל פחות או יותר אם המשקל שלך הוא גבוה יותר. כדי להגדיל את הרזיה, לעשות כמה טיולים ארוכים מדי חודש. שקול תרמילאים, אשר שורף יותר קלוריות בגלל המשקל הנוסף שאתה נושא. אתה יכול להיות הרבה כיף לטיול אל מקום מחנאות מרחוק וטיולים למחרת היום - שריפת שפע של קלוריות כל הזמן.
