יהיה חוסר חלבון לגרום לך להרגיש חלשה?

חלבון הוא חלק חיוני של התזונה היומית שלך מרכיב קריטי של מספר תהליכים חיוניים בגוף. מה שהופך סביב 15 אחוזים של משקל הגוף הכולל שלך, חלבון הוא גוש הבניין העיקרי של השרירים; מלבד זאת, הוא מבצע תפקודים קריטיים אחרים, כגון הובלת מולקולות שונות, פירוק רעלים ומתן מבנה לתאים, מסביר המכון הלאומי לבריאות. אי קבלת מספיק חלבון בתזונה משפיעה על תהליכים חיוניים אלה משאיר אותך מרגיש חלש יותר נוטה מחלות זיהומיות.

וידאו של יום

ירידה מסת שריר

אתה צריך חלבון כדי לגדול ולשמור על מסת שריר. מחסור בחלבון מעכב את יכולתו של הגוף ליצור שריר ויכול להוביל לירידה במשקל ובמיסת שריר. מלבד ירידה בכוח השרירים, ייתכן גם לחוות התקפי תכופים של עייפות ועייפות. ילדים עם מחסור בחלבונים כרוניים עשויים להיכשל במשקל או לגדול כראוי.

->

הפרעות במערכת העיכול

אם אתה לא מצליח לקבל מספיק חלבון בתזונה, הגוף שלך מגיב על ידי הפחתת הייצור של חומצות הקיבה, מסביר Merck Manual Home Edition. בנוסף, כל הבטן מתחילה להתכווץ כמו השרירים החלקים מתחיל להתבזבז. שינויים פיזיים אלה גורמים להפרעות במערכת העיכול ולתקלות המביאות לירידה בספיגה של ויטמינים ומינרלים חשובים, כולל אשלגן וזרחן. בשל היעדר מספיק חומרים מזינים, אתה עלול להרגיש חלש יותר עייף יותר כתוצאה מכך. זה עלול להיות מלווה שלשולים תכופים, גרימת התייבשות מחריף את הרגשות שלך של חולשה.

מערכת החיסון מוחלשת

המערכת החיסונית שלך מסתמך על נוגדנים כדי להדוף זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים ווירוסים. נוגדנים אלה מצרפים את עצמם לפולשים מזיקים ומאפשרים לתאי חיסון, או מקרופאגים, לבלוע ולהרוס אותם. עם זאת, מאז נוגדנים הם חלבונים עצמם, מחסור בחלבון לעיתים קרובות יש השלכות חמורות על המערכת החיסונית שלך. ללא מספיק חלבון, חנויות נוגדן הגוף שלך להתחיל לרוץ נמוך, עוזב אותך הרבה יותר רגישים לזיהום ומחלות. מה עוד, אם אתה באמת מקבל נגועים, ההשפעות הן חמורות יותר מהרגיל, שכן המערכת החיסונית שלך נחלש אינו מסוגל להילחם הפולשים.

קוואשיורקור

קוואשיורקור מתרחשת מחוסר חלבון חמור. מחלה זו שכיחה יותר באזורים שחווים רעב עם אספקת מזון נמוכה, MedlinePlus הרפואה האנציקלופדיה מציין. במדינות מפותחות, kwashiorkor עשוי לפתח אנשים עם מחלות או אלה שאינם מקבלים מספיק חלבון תזונתי, כגון חולים קשישים בבתי אבות.התסמינים כוללים עייפות, עייפות, שלשולים, ירידה במסת שריר, שינויים בשיער, פריחה, נפיחות וכישלון לגדול. סיבוכים חמורים עשויים להיות בהלם, תרדמת, מוגבלות נפשית וגופנית קבועה ומוות.

קבוצות סיכון

אכילה של תזונה מאוזנת היא בדרך כלל מספיק כדי לעמוד בדרישות חלבון היומי שלך. עם זאת, קבוצות מסוימות של אנשים יש סיכון גבוה יותר לחוסר חלבון מאשר לאחרים, דו"ח המכון הלאומי לבריאות. צמחונים וטבעונים, שאוכלים מעט חלבון מן החי, מסתמכים בעיקר על חלבון צמחי. עם זאת, מאז צמחים לא יכול לספק את כל חומצות האמינו בני האדם צריכים, צמחונים צריכים לוודא שהם מקבלים אלה ממקורות אחרים, כגון תוספי ויטמינים, שעועית, או ביצים. מבוגרים הם קבוצת סיכון נוספת; מחסור בחלבון מוביל לאובדן מסת שריר, אשר יכול לגרום לשכיחות גבוהה יותר של תאונות טראומה פיזית.