תסמונת המעי הרגיז גורמת לאי נוחות מתמשכת ולשיבוש תפקוד המעי הרגיל. ניהול IBS מתמקד לעתים קרובות לחיות חיים בריאים, מתח נמוך אך שילוב יעיל של גורמים יכולים להשתנות במידה רבה בין אנשים. למרות שתוספת חומצות שומן אומגה -3 משמן דגים היא טיפול סביר ל- IBS, בניגוד למחלות מעי דלקתיות, קיימות עדויות קליניות קטנות לתמיכה ביעילות הרחבה של אומגה -3 בשיפור IBS.
->וידאו של היום
אומגה -3 בגוף שלך
חומצות שומן אומגה -3 הן חומצות שומן רב בלתי רוויות וחומרים מזינים חיוניים שהגוף שלך משתמש כדי לשמור על ממברנות הסלולר וכחומרי גלם לסנתז אותות ביוכימיים במיוחד אלה המסדירים דלקת. מחסור בחומצות שומן אומגה -3 עשוי לשנות את אותות מערכת העצבים ולגרום לגוף לייצר יותר אותות פרו דלקתיים מאשר אותות אנטי דלקתיים. הדיאטה המודרנית היא בדרך כלל נמוכה מאוד חומצות שומן אומגה -3.
->תסמונת המעי הרגיז
IBS מאופיין cramping, כאב, bloating, עצירות ושלשולים נמשכת במשך שישה חודשים או יותר. למרות IBS סביר להוביל לתוצאות בריאותיות חמורות, זה יכול להיות הפרעה משמעותית החיים שלך. הגורם ל- IBS אינו ברור, אך עלול להיות כרוך בתפקוד לקוי של המתח והמערכת החיסונית או העצבים.
טיפול בתסמונת המעי הרגיז
טיפול ב- IBS מתמקד בשינויים באורח החיים כדי להפחית את חומרת הסימפטומים ולנהל הפרעה לשגרה. שינויים עשויים לכלול אכילת ארוחות קטנות יותר תכופות, פעילות גופנית באופן סדיר, הימנעות מלחץ מזונות מסוימים. הטיפול הטוב ביותר יכול להשתנות במידה רבה בקרב אנשים שונים. תרופות מרשם משמשים רק במקרים מוגבלים של IBS קשה אינם יעילים עבור כולם.
אומגה -3 כטיפול
מחקרים לא הקימו עדיין חומצות שומן אומגה -3 כגורם או טיפול מקדים ל- IBS. עם זאת, ידוע כי מחסור אומגה -3 יכול להיות השפעות משמעותיות על מערכת העצבים והמערכת חשב להיות מעורב בגרימת IBS. מחקר של 2009 על ידי קלארק, et al., נמצא גידול של מוצרים פרו דלקתיים של חומצות שומן רב בלתי רווי בנשים עם IBS חמור, דבר המצביע על כך שתוסף אומגה 3 עשוי לעזור.
הוספת אומגה -3 לתזונה שלך
שמן דגים ניתן להוסיף עד 3 גרם ביום ללא פיקוח של רופא מקצועי, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. בחר שמן דגים שיכול לספק לפחות גרם אחד של חומצות שומן אומגה -3 EPA בתוספת DHA. אחרים אומגה -3 מזונות עשירים כוללים מים קרים דגים כגון סלמון ו מקרל, אגוזי מלך, זרעי פשתן, זרעי chia, זרעי דלעת ופולי סויה.צריכה מוגברת של חומצות שומן אומגה -3 עשויה להעלות את רמת הסוכר בדם בחולי סוכרת ולהקטין את קרישת הדם. חולי סוכרת ואלה לוקחים מדלל דם צריך רק לקחת אומגה -3 ספקים תחת פיקוחו של רופא.
