משחק מהנה של כדורסל היא דרך אידיאלית לבלות זמן עם חברים להקל על הלחץ, למרות ירי חישוקים על בסיס קבוע עשוי גם להאריך את חייך על ידי שריפת שומן בבטן. אנשים הסובלים מהמתנה עודפת סביב המותניים נוטים יותר לפתח בעיות לב, כמו גם סרטן המעי הגס ומחלות אחרות. פעילות גופנית כמו כדורסל מסייעת להפחית את גודל הבטן, במיוחד כאשר משלימים עם השינויים בתזונה. להכיר איך אתה יכול לאבד את השומן בבטן שלך כדי לקבל בריא מהר ככל האפשר.
->וידאו של היום
איך שומן בטן מקצר את החיים שלך
בעוד שומן זה בונה על הירכיים שלך לעתים קרובות הופך את ג 'ינס האהובים עליך אתגר, שומן היפ - או שומן תת עורית כי חשבונות עבור רוב השומן על הגוף שלך - אינו פעיל. שומן בטן המצטבר באזור הבטן, הנקרא שומן הקרביים, יוצר באופן פעיל חומרים מסוכנים אשר פוגעים בבריאות הכללית שלך וגורמים לך נוטה יותר למחלות לב, דמנציה, סוגים מסוימים של סרטן ואיומים בריאותיים אחרים.
->כדורסל ושומן בטן
למרות שומן הבטן מייצג סכנה גדולה יותר לרווחתם מאשר שומן אחרים על הגוף שלך, שומן הקרביים בדרך כלל נמוג מהר יותר מאשר משקל עודף על הירכיים או הירכיים שלך כאשר אתה תרגיל. כדורסל נחשב צורה נמרצת של פעילות אירובית כי כוחות לך לנשום עמוק עושה משאבת הלב שלך מהר יותר. הרופאים מייעצים לחולים עם שומן בטן לבצע פעילות אירובית - הכוללת גם רכיבה על אופניים, שחייה, כדורגל וטניס - מאחר שאימונים אירוביים מאפשרים לך לשרוף את הקלוריות ביותר ולהגדיל את הסיכוי שלך להשיג ירידה משמעותית במשקל.
ציר זמן אפקטיבי
התחייבות לשחק כדורסל או ביצוע פעילויות אירוביות אחרות עבור מינימום של 30 דקות עד חמישה ימים בכל שבוע הוא ציר זמן בטוח לרדת במשקל ולמנוע את הצמיחה של חדש שומן בטן. הרחבת משחק הכדורסל שלך ל -60 דקות מאפשרת לך לרדת במשקל, אם כי תוצאות אירוביות יעילות מתקבלות גם על ידי ביצוע אימון קצר יותר - כגון משחק כדורסל של 30 דקות בבוקר ולאחר מכן שני משחקים של 15 דקות מאוחר יותר ביום ובערב. מחוז הבריאות Panhandle מדווח כי אדם שוקל כ 160 ק"ג. סביר לשרוף 584 קלוריות מ 60 דקות של כדורסל, בעוד אדם במשקל 240 ק"ג. יכול לשרוף 872 קלוריות.
כדורסל לא לכולם
בעוד כדורסל היא דרך מהנה כדי לצמצם את הבטן שלך, לתזמן פגישה עם רופא המשפחה שלך כדי לאשר את הספורט מתאים למצב הבריאותי הכללי שלך. אנשים הסובלים מעודף משקל ניצב בפני סיכון מוגבר לפציעות במהלך פעילות אירובית כמו כדורסל או טניס הדורשים עצירה והחל פתאום על פני תקופה ארוכה.
תרגיל ודיאטה
כדורסל במרבית ימי השבוע עוזר לך לשרוף את הקלוריות הדרושות כדי להפחית שומן בבטן, אם כי הורדת כמות הקלוריות שאתם צורכים כל יום דרך אכילה חיונית לירידה מתמשכת במשקל. תזונאים ממליצים על תוכנית ארוחה מרוכז על בסיס צמחים אפשרויות כמו פירות, דגנים מלאים וירקות, יחד עם מקורות חלבון בריא כמו עדשים ושעועית. מים וחלב דל שומן הם אפשרויות משקה בריא.
