האם דחיפות- Up להיפטר של אדם Boobs?

אף גבר לא מבקש לרכוש "moobs" ו חזה מרופט. הציצים האיש שלך הם לא רק כישלון כושר, עם זאת. Gynaecomastia, שבו שדיים של גברים להתנפח ונראה גדול מהרגיל, יכול להתרחש בגלל חוסר איזון הורמונלי - כגון במהלך ההתבגרות - תגובות לסמים או גנטיקה, כמו גם בשל השמנת יתר.

וידאו של היום

אם אתה כבר פוסל סיבה רפואית אפשרית עבור המראה של החזה שלך, התרגיל הוא הצעד הבא שלך כדי לאבד שומן נוסף, לקבל את ההורמונים על המסלול ואת המשרד את השרירים של דופן החזה. לדחוף קופצים הם חלק משוואה זו, אבל בשום אופן הם האסטרטגיה היחידה במאמצים שלך כדי לקבל את pecs buff שלך לאחר.

->

מה הדחיפות יכול לעשות

דחוף קופצים, לעשות בכל מקום תרגילי התעמלות, לחזק את החזה העיקרי שלך - השריר העיקרי של החזה. אם אתה כולל שכיבות סמיכה באופן קבוע באימון חזה מקיף, אתה עלול אפילו לחוות צמיחה בשרירים. לדחוף קופצים הם גם בעלי ערך כי triceps שלך, הכתפיים, הליבה, ובמידה מסוימת, את הרגליים לעבוד במהלך המהלך, מה שהופך אותו לתנועה הגוף הכולל.

ו, התנועה היא המפתח. עודף משקל יכול לגרום overproduction של אסטרוגן ובכך מגרה את הצמיחה של boobs האיש שלך. כדי לאבד את המשקל הזה, אתה צריך להיות פעיל יותר פיזית. שכיבות סמיכה נחשבות לפעילות גופנית.

קרא עוד: תרגילי החזה הטובים ביותר לגברים בבית

->

מה הדחיפות לא יכול לעשות

דחוף קופצים לבד לא להמיס את השומן זה תורם החזה מרופט שלך. אימון ספוט בדרך זו פשוט לא אפשרי - אתה צריך להפחית שומן בכל רחבי, ועם הזמן, החזה שלך יהיה רזה למטה.

->

דחוף קופצים לא הולכים לשרוף שומן. צילום: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images <>> שריר היעד של שכיבות סמיכה, הפקטורליס הגדולות, נמצא למעשה מתחת לרקמת השד השמנה. אם אתה עושה לדחוף קופצים בלבד ולא לנקוט באמצעים אחרים כדי לרדת במשקל, אתה עשוי לחוות כוח גדול יותר בחזה שלך - אבל לא לאבד את רקמת השומן על גבי.

ו, למרות שכיבות סמיכה מהוות פעילות גופנית, הן לא מעוררות מספיק קלוריות כדי לשרוף באמת את המשקל שלך. 5 דקות של דחיפה קופצים שורף רק 48 קלוריות עבור גבר 250 פאונד, וזה אם אתה עושה את התרגיל כל הזמן - וזה כמעט בלתי אפשרי. קילו של שומן שווה 3, 500 קלוריות, כלומר אתה חייב גם לאכול את זה הרבה פחות או לשרוף כי הרבה יותר לרדת במשקל.

מה לעשות

לאבד ציצים גבר הנגרמת על ידי השמנת יתר דורש דיאטה ייעודי ומחויבות לממש. דגש על הקטנת גודל מנות שלך להתחייב לבחירות בריא, כגון עוף רזה במקום זפת שומן, דגנים מלאים במקום לחם לבן וירקות מאודים במקום צ 'יפס.

->

להקטין את היקפה שלך כדי להיפטר עצמך ציצים גבר. צילום: IPGGutenbergUKUK / iStock / Getty Images

אל תוותר על שכיבות סמיכה, אבל לעשות להם חלק קטן של משטר גדול הכולל אימון אירובי יותר כוח הגוף הכולל. לכלול לדחוף קופצים בשגרת אימונים מעגל, למשל, כי גם כרוך סטים של squats, שורות, lunges ו כפיפות בטן. לבזבז חינם לעשות פעילות אירובית כמו ריצה, רכיבה על אופניים או משחק כדורגל כדי לעזור לשרוף קלוריות, לאבד שומן ולקבל את הגוף שלך בחזרה על המסלול.

קרא עוד

: הטוב ביותר הרזיה תוכניות לגברים