לא לכולם יש מספיק זמן פנוי להקדיש הליכה 8 קילומטרים ביום. אם לוח הזמנים שלך מעניק לך הפעם, עם זאת, לנצל את זה. זה אמון פשוט יכול לשחק תפקיד אינטגרלי שלך לרדת במשקל, אבל הליכה לבד לא בהכרח להמיס את קילו משם. ירידה מוצלחת במשקל גם דורש יחס קשוב כלפי הדיאטה שלך.
וידאו של היום
->צעד אחד בכל פעם
יש צורך להתאמן באופן קבוע אם אתה נחוש לרדת במשקל, הליכה 8 ק"מ ביום יכול לעזור לך לעלות בנוחות על משרד הבריאות האמריקני ושירותי האנוש "הנחיות אימון שבועי. הארגון מציין כי כדי לרדת במשקל, אתה צריך לממש עד 60 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע. הליכה היא דרך אידיאלית להגיע למטרה זו התרגיל בגלל הפשטות שלה השפעה נמוכה המפרקים שלך.
->ללכת מן השומן
הליכה על 8 קילומטרים, ללא קשר לקצב שלך, מניב קלוריות משמעותי לשרוף. אם אתה שומר על קצב של 4 קמ"ש במהלך ההליכה, נסיעה 8 קילומטרים ייקח לך שעתיים. במהלך הליכה של שעתיים ב 4 קמ"ש, אנשים לשקול 150 ו 200 £ לשרוף 801 ו 1, 068 קלוריות, בהתאמה, על פי ExRx. נֶטוֹ. שריפת מספר זה של קלוריות היומי שלך הליכה מגדילה את הסיכוי שלך לשים את הגוף בגירעון קלורי, אשר מוביל לירידה במשקל.
-