נשים בהריון ו breastfeeding דורשים כמויות נוספות של חומרים מזינים מסוימים. רוב המטפלים הרפואיים ממליצים על נטילת ויטמינים טרום לידתיים או מולטי ויטמינים במהלך ההריון ובזמן ההנקה כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך ושל התינוק שלך. סידן הוא מזין מפתח במהלך ההריון בזמן שאתה breastfeeding.
וידאו של היום
סידן הפסד
אובדן סידן יכול לגרום למגוון של תנאים. אם הגוף שלך מקופח סידן לפרקי זמן ארוכים, אתה יכול לאבד מסת העצם, משאיר את העצמות חלשות ופריך. סידן מסייע לשמור אותם חזקים. עצמות חלשות יכולות לגרום לך להיות רגישים יותר לפתח שברים והפסקות. השיניים שלך יכול להיות חלש ולשבור בקלות רבה יותר בזמן שאתה אוכל. השיניים השבורות יכולות להירקב ואפילו לחתוך את החלק הפנימי של הפה. עששת שיניים מוביל סיבוכים אחרים כגון דלקת חניכיים, אשר יכול להוביל למחלות לב. אם אתה לא מקבל מספיק סידן, התינוק שלך לא יכול לקבל מספיק סידן עבור העצמות שלה לפתח ולהתפתח כראוי.
כמות סידן כל הנשים זקוק הוא זהה, ללא קשר אם אתה בהריון או סיעוד או לא. הגוף שלך ישתנה במהלך ההריון כדי לוודא שאתה והתינוק שלך יש מספיק סידן, על פי "Journal of Perinatal Education". הגורם העיקרי הוא אם אתה באמת צורכים מספיק סידן. אם הדיאטה שלך בדרך כלל חסר מזונות עשירים בסידן, אז לא תקבל מספיק סידן וגם לא התינוק שלך. אתה צריך על 1, 000 מ"ג סידן ליום, אשר שווה לשלוש עד ארבע מנות של מוצרי חלב. מנה של חלב שווה כוס אחת של חלב, ארבע קוביות גבינה קצוצות, כוס אחת של יוגורט או שליש כוס של שקדים. כדי לקבל שלוש מנות ביום, אתה צריך לצרוך שלוש כוסות חלב או 12 קוביות גבינה קצוצה.
שיקולים
