NBC של "הגדול לוזר" הוא מראה המציאות שלוקח אנשים אמיתיים שהם לפחות 100 ק"ג. עודף משקל ומכניס אותם באמצעות אימון אינטנסיבי דיאטה עבור הפרס הגדול. עם 955, 574 אוהדים בפייסבוק, אנשים מרחבי העולם צופים לראות איזה שינוי חדש ומעורר השראה יבוא בכל עונה. עם שיעור השמנת יתר הגוברת בארצות הברית, ייתכן שתרצה לנסות בבית שגרת האימון כמו המתחרים על "לוזר הגדול". עונה 4 זוכה ביל Germanakos מניות חלק האימונים ועצות כדי לעזור לך להתחיל על המסע הגדול ביותר שלך לוזר.
וידאו של יום
אימון יומי אימון
כל יום את המתחרים על "המפסיד הגדול ביותר" יצאו ל 6 עד 8 שעות ביממה של פעילות גופנית. מאז זה לא מציאותי עבור רוב האנשים כאן רשימה של תרגילים בשימוש על "הגדול לוזר" לנסות בבית: ריצה, רכיבה על אופניים נייחים, אימון התנגדות, שחייה, עבודה אליפטי, טיולים ארוכים אימון האימון.
The Last סיכוי אימון
בסוף כל פרק, המתמודדים הם לשים דרך אימון מתיש שנקרא אימון האחרון סיכוי. הזדמנות אחרונה עבורם לשבור זיעה ולהפסיד קצת מים לפני שהם הולכים לסולם.
אימון הזדמנות אחרונה נמשך כשעתיים וחצי וכפי שציין גרמאנקוס, "2 וחצי שעות של עינויים". תרגיל שייקח להשלמת 30 דקות יהיה ", מדפדף בצמיג טרקטור, קופץ למרכז, בצד השני, מסתובב, דוחף אותו 50 רגל לאורך הדשא, חוזר מאחורי הצמיג עושה את זה שוב ושוב שוב, "הוא אומר.
עושה את זה בבית
רובנו, לעומת זאת, אין לי פקה תקופות, 24 שעות עזרה וייעוץ, את הזמן או כספים לעשות פעילות גופנית במשרה מלאה. זה עושה את זה יותר קשה לעשות בבית. גרמאנאקוס הלך מ 334 ל 170 ק"ג., ויש לו עכשיו היה מסוגל לשמור במשך זמן מה במשקל של 215 ק"ג. יש לו את זה אומר על הגדרת מטרות ושמירה על ירידה במשקל: "חשוב להגדיר מטרות שאינן בר השגה, וכן לתגמל את עצמך על הישגים קטנים. לדוגמה, במקום לומר כי אתה צריך לאבד 150 ק"ג., למה לא להגדיר מטרה של 10 ק"ג. בדרך זו אתה יכול להגיע למטרה שלך, לתגמל את עצמך ולאחר מכן להגדיר יעד חדש, לומר …. לאבד עוד 10 פאונד. צעדים קטנים להצלחה הם הדרך היחידה להישאר מוטיבציה. "
תחילת העבודה
