נוודים פרימיטיביים בילו ימים לצוד ואיסוף, ונסע קילומטרים ברגל לשכנים השכנים לחלוק את השפע שלהם לחגוג ציידים מוצלחים. ב- 2500 ב. ג. העלה קונפוציוס את הרעיון שניתן למנוע מגוון של מחלות על ידי פעילות גופנית. התפתחות האימונים המאורגנים נמשכה עם התפתחותן של חברות. בשנות הארבעים, קשיים כלכליים ותחילת מלחמת העולם השנייה זירזו את רמות הכושר הכושלות.
<->וידאו של יום
קפיצה מג 'יק
מגויסים נכנסו לשירותים חמושים במהלך מלחמת העולם השנייה נמצאו להיות כשיר חובה בהמוניהם, על פי אוניברסיטת ניו מקסיקו. בגלל רמות נמוכות להפליא של כושר גופני, החוקרים החלו בפיתוח הנחיות לבדיקת כושר לב וכלי דם. שקעי קפיצה, שפותחו על ידי קצין מערב פון ג 'ון "שחור ג' ק" פרשינג במלחמת העולם הראשונה, שימשו כדי להגדיל את הסיבולת הלב וכלי הדם בקרב החיילים נכנסו המיינסטרים בו זמנית.
->ההתנגדות מכונות
ג'ק LaLanne החלה לפתח מכונות גלגלת התנגדות, כולל ציוד להרחבת הרגל, כבר בשנת 1936. הוא פתח מועדון בריאות בקליפורניה, אבל סגנון האימון הייחודי שלו לא הפך פופולרי עד 1950, כאשר הוא השיק תוכנית טלוויזיה כושר. LaLanne, אשר לעתים קרובות נחשב אבי הכושר, קידם אימון משקולות כאמצעי להשגת הכושר האולטימטיבי.
Calisthenics
ג'ק LaLanne גם הביא calisthenics לתוך הבית באמצעות תוכנית הטלוויזיה שלו, "The Jack LaLanne הצג". האימונים האירוביים שלו ותוכניות מים אירופיות השלימו את אימון משקלו האימונים. עקרות בית בכל רחבי הארץ עבדו עם LaLanne עושה שקעי קפיצה חד צדדית, צועדים במקום, בעיטות גבוהות ומעליות רגל. הרבה אמא היתה אפשר למצוא על שטיח חדר המגורים שלה כשרגליה מורמות גבוה באוויר, ירכיה נתמכות בידיה, רוכבות על כל מה שראוי לה.
חמישה תרגילים בסיסיים
ביל אורבן היה כדורגלן הוקי והוקי, שסיים את לימודיו באוניברסיטת קליפורניה. אורבן תכנן את 5BX, חמש תוכנית התרגיל הבסיסי של חיל האוויר המלכותי הקנדי בשנות החמישים. מבשר האימון במעגל המודרני, ההנחה לאימון שלו היתה שאם תתעמל במשך 15 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע, תבצע את אותו סיבוב של פעילויות, אתה תישאר בריא ומתאים. חמשת התרגילים כללו נגיעה בהונות, כאבי בטן, דחיפות, ריצה נייחת ובעיטות רגליים. התוכנית דרשה ממך לבנות אינטנסיביות לתוך האימונים שלך כמו שגרת 11 דקות התקדמה לאורך זמן.
