במהלך השנים האחרונות בטח שמעת הרבה על כמה שתייה מתונה (מילת המפתח שם להיות "מתונה") יכולה באמת להיות טובה עבורך. יש המון מחקרים המגובים במדע שמציינים כיצד הרסברטרול ונוגדי החמצון בכוס יין אדום יכולים להעצים את בריאות הלב ואפילו לעזור לך לרדת במשקל, כמו גם מחקר שאומר כי כמה כוסות שמפניה בשבוע יכולות לעזור במניעת דמנציה. ואובדן זיכרון. אנשים שגרים בסרדיניה, שם התושבים מקיימים כמה מפרקי החיים הארוכים ביותר בעולם, זיכו כוס יין ליום בארוחת הצהריים כאחד הסודות הרבים לאריכות ימים. היה אפילו מחקר שנטען כי שתיית שתי יחידות של אלכוהול ביום (שמגיע ל -12 גרם לבירה, 5 גרם ליין, וחצי גרם עבור משקאות חריפים) יכול לסייע בפינוי פסולת מהמוח שלך ולשפר את בריאותו במאוחר שלך. שנים.
עם זאת, מחקר בבריטניה שפורסם לאחרונה ב- The Lancet טוען כעת כי שתיית מעט עד 5 משקאות בשבוע יכולה לקצר את תוחלת החיים שלך בשישה חודשים. ככל שאתה שותה יותר, מספר זה גדול יותר. חוקרים גילו כי שתיית 10 עד 15 משקאות בשבוע יכולה לקצר את חייו של אדם בשנה או שנתיים, ואלה הצורכים יותר מ- 18 משקאות בשבוע נמצאים בסיכון לאבד עד 4 או 5 שנים מחייהם.
לצורך ביצוע המחקר, החוקרים ניתחו את הנתונים של כמעט 600, 000 שתיינים עם גיל ממוצע של 57 ב -19 מדינות בעלות הכנסה גבוהה. על המשתתפים לא להיות היסטוריה של מחלות לב וכלי דם על מנת להיות חלק מהמחקר, אשר לקח בחשבון גיל, מין, עישון וסוכרת לתוצאותיהם.
החוקרים מצאו כי "קשר חיובי ומסולסל לרמת צריכת האלכוהול, עם סיכון התמותה המינימלי סביב 100 גר 'בשבוע או מתחת לו." עבור כל 12.5 יחידות של אלכוהול שתו מעל ההנחיות המומלצות בבריטניה של 14 התאחדות בשבוע, עלה הסיכון לשבץ מוחי ב -14%, הסיכון למחלות יתר לחץ דם קטלני ב -24%, אי ספיקת לב ב- 9%, ומפרצת אבי העורקים הקטלנית ב- 15 %.
זה אומר, אם אתה באמת רוצה לשחק בזה בטוח, אתה צריך להגביל את עצמך ל 100 גרם אלכוהול, וזה מתורגם לכ 6 כוסות בשבוע. זה פחות מהסף הנוכחי של הנחיות התזונה האמריקאיות לשנים 2015-2020 לאמריקאים, שקבעו את הרף כמשקה אחד ליום לנשים ושני משקאות ליום לגברים.
מחברי המחקר הודו שיש מגבלותיו, כולל הטיה פוטנציאלית מסקרים שדיווחו על עצמם, היעדר רשומות של צריכת אלכוהול לאורך כל חייהם של המשתתפים וגורמים שאינם קשורים לאלכוהול שיכולים לתרום ל אורך חיים קצר יותר. עם זאת, הממצאים מצביעים מאוד על כך שהמינון המומלץ של אלכוהול בשבוע צריך להיות נמוך ממה שהוא נכון לעכשיו, מסקנה שהיא בהתאם למידע העדכני ביותר שקיים במרכז לבקרת מחלות ומניעת מחלות.
"למרות שמחקרים בעבר הצביעו על כך שלצריכת אלכוהול מתונה יש יתרונות בריאותיים מגנים (למשל, הפחתת הסיכון למחלות לב), מחקרים אחרונים מראים שזה לא נכון", נכתב באתר הרשמי. "בעוד שמחקרים מסוימים מצאו שיפור בתוצאות הבריאות בקרב שתיינים מתונים, אי אפשר להסיק אם התוצאות המשופרות הללו נובעות מצריכת אלכוהול מתונה או מהבדלים אחרים בהתנהגויות או בגנטיקה בין אנשים ששותים באופן מתון לבין אנשים שלא."
בסופו של יום, כמה אתה שותה תלוי בכמה אתה מעריך סיפוקים לטווח הקצר לאורך תוחלת חיים ארוכת טווח. אך המחקר עוזר לעדכן אותך. הסופרת המובילה ד"ר אנג'לה ווד מאוניברסיטת קיימברידג 'אמרה ל- BBC.com כי "המסר העיקרי במחקר זה הוא שאם אתה כבר שותה אלכוהול, שתייה פחות עשויה לעזור לך לחיות זמן רב יותר ולהוריד את הסיכון שלך למספר מצבים לב וכלי דם. " ואם אתם מחפשים לנקות את המעשה שלכם בקרוב, דעו שזה ההבדל בין "לטהר" ל"גמילה ".
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות. קרא את הבא
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
25 דרכים להפוך את עצמך לאל מין
בונוס: אתה תהיה גם אדם הרבה יותר בריא.
30 הדרכים התרגיל מגבירות את חיי המין שלך
כאילו היית זקוק לסיבה נוספת כדי להיראות ולהרגיש במיטבך.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
