כל תרגיל הוא בדרך כלל טוב יותר מאשר שום תרגיל, אבל פעילות גופנית בזמנים הגרועים ביותר יכול להיות מסוכן לבריאות שלך. אתה טוב יותר להימנע מהתעמלות במהלך שעות מסוימות של היום או כאשר אתה סובל ממחלות ספציפיות. יש גם כמה מיתוסים לגבי זמנים רעים לממש אשר אין בסיס האמת.
וידאו של היום
דבר ראשון בבוקר
->אימון בוקר יכול להיות דרך יעילה לקפוץ להתחיל את היום כל עוד אתה נותן לגוף שלך הזדמנות להתעורר לחלוטין. אחד הזמנים הגרועים ביותר לממש הוא בין 6 ל 8 א. M., על פי WomenFitness. נטו, כי השרירים שלך עדיין נוקשה מלהיות שקוע במהלך השינה. אימון בוקר יכול לעבוד אם אתה נותן לגוף שלך כמה שעות להתעורר כראוי להתחמם לפני האימון שלך. התחל כל אימון עם מתיחה עדינה בהדרגה להקל על השגרה שלך ולא מתחיל את מלוא במלוא המהירות.
->שפעת, חום או פציעות
אם יש לך שפעת, חום או סימנים של מחלה מתחת לצוואר שלך, להתרחק פעילות גופנית. הגוף שלך צריך את כל כוחו כדי להדוף את מה שחולה אותו ואין לו כל חילוף עבור אמון. תסמינים שפגעו מתחת לצוואר כוללים בחילות או כאבי בטן, גודש או שיעול חמור וכאבי גוף. אם אתם מתאוששים מפציעה, במיוחד פציעה שנגרמת כתוצאה משימוש חוזר בתנועה, אל תחזרו לתנועה החוזרת על עצמה עד שהפציעה תירפא לחלוטין ויש לכם אישור לרופא. הרופא שלך יכול להמליץ על תרגילים אחרים שאתה יכול לבצע, אם בכלל, בעוד הגוף שלך מרפא.
ממש לפני השינה
תרגיל נמרץ מגביר את קצב הלב שלך ומקבל את הדם זורם, לא המדינה הטובה ביותר עבור מנסה להירדם. אימון ערב הם יעילים כאשר אתה עושה אותם בין 5 ל 7 עמ '. M., אשר נותן לגוף מספיק זמן כדי להירגע לפני שאתה הולך לישון. אם אתה חייב לממש מאוחר יותר 7 p. M., מקל עם פעילות קלה, כמו הליכה מתונה סביב הבלוק.
מיתוסים
מספר מיתוסים קיימים על זמנים קשים לממש. אין שום סיבה לא לממש כאשר יש לך קר, מרגיש כאילו אתה עלול להיות הצטננות או לחוץ. לאחר שרירים כואבים היא לא סיבה תקפה לדלג על האימון, כל עוד אתה שומר אותו אור לא להרים משקולות יומיים ברציפות. להיות עייף במהלך התרגיל הוא בסדר, יותר מדי, כל עוד אתה לא ג 'ו lagged או כל כך מותשת כי אתה נופל על התרגיל יכול להיות מסוכן.
