בעת הרמת משקולות כבדות, מפרקי כואב יכול להחליש את האחיזה שלך לקחת את הפוקוס את התרגיל. אם פיתחת את הכאב בפרקי הידיים מפני הרמת משקולת, זה יכול להיות סימן של מיתרים או גידים מתוחים, או שבר. קבל אבחנה חותכת כדי למנוע נזק נוסף ולקבל את הטיפול הנכון תוכנית ההתאוששות במקום. אם הכאב הוא קל ואתה לא רואה שום נפיחות או אדמומיות או לחוות כאב חד - שהוא אות לעצור מיד - נסה מנוחה או שינוי האימון שלך כדי להפחית את הלחץ על הידיים אם אפשר.
וידאו של יום
זיהוי כאבי מפרק
אם פרקי הידיים שלך כואבים רק כאשר אתה מרים משקולות או להדגיש אותם אחרת בפעילויות כגון ספורט או עבודה בחצר, יש לך סביר גיד מתוח או רצועה או רקמה אחרת בפרק כף היד. אם יש לך כאב בפרקי הידיים שלך כל הזמן ויש כמה נפיחות ורכות, ייתכן שיהיה שבר, על פי האגודה האמריקאית לכירורגיה של היד. יש שמונה עצמות בפרק היד, ובדרך כלל מתרחשת שבר עם פציעה הקשורה לנפילה שבה היד המושטת פוגעת במשטח קשה. עם זאת, שברים מתח, אשר נפוצים יותר ברגליים וברגליים, יכול גם לפתח בפרקי הידיים עקב שימוש יתר ומתח על המפרקים.
->תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית, מקור שכיח לכאב מפרק כרוני, יכולה להיות תוצאה של שימוש נרחב ביד. הרמת משקולות - אפילו משקולות קלות - עלולה להחריף את המצב. זה יכול להשאיר פרקי הידיים בכאב ולפעמים עם תחושת עקצוץ. תסמונת התעלה הקרפלית מתפתחת כאשר רקמת החיבור סביב גידים מכופף את מפרק כף היד. הנפיחות מפעילה לחץ על העצב החציוני. זה גורם כאב, קהות חושים או כאבים צורבים, במיוחד בצד האגודל של היד ואת פרק כף היד, אומר האקדמיה האמריקאית של מנתחים אורתופדיים. סד או סד יכול לעזור לשמור על פרק כף היד בתנוחה נייטרלי, אבל זה יכול להגביל את מה שאתה עושה הרמת משקולות. Cortisone יריות יכול להקל על הסימפטומים בלבד. אם הכאב חמור מספיק, הניתוח יכול לעזור לפתוח את "המנהרה" שבה הרקמה והגידים ממוקמים כדי להקל על הלחץ על העצבים.
סינדזמוזה
עוד רקמת הקשורות וכאב מצב היד נקרא סינדזמוזיס. זה מתייחס רקמות interosseous המסייע לשמור על שתי העצמות הגדולות באמה, הרדיוס ואת האולנה, במצב יציב כאשר הזרוע ופרק כף היד נמצאים בשימוש. המתח של משקולות הרמה - המכופף את פרק היד מעבר לטווח התנועה הרגיל - עלול להזיק לרקמות לאורך זמן ולגרום לכאב.
אבחון וטיפול
אם אתה חווה כאבים בשורש לאחר הרמת משקולות ואתה לנוח וקרח את היד הכואבת שלך כמה ימים או שבוע לפני הבדיקה שוב, אתה אמור להיות מסוגל לזהות את הבעיה.אם הכאב נעלם או שהוא הרבה יותר מתון כאשר אתה מחדש את הרמת משקולות, זה היה כנראה גיד מתוח או רצועה כי יש זמן לרפא. אם הכאב חוזר, או אם שאר וקרח לא הפיקו הקלה, זה עשוי להיות מצב הקשור רקמה כי תצטרך הערכה רפואית. הרופא יכול לבצע בדיקה גופנית, אולי לקחת צילומי רנטגן או להריץ MRI. היא יכולה לבקש ממך פרטים על מה שמפעיל את הכאב, מה מספק הקלה, כמה זמן היה לך את הכאב והאם הכאב חד או יותר כמו כאב.
