רכיבה על אופניים ההר שלך מייצג דרך מצוינת להגיע בכושר ויש לי קצת כיף, אבל זה הופך להיות פחות כיף אם יש לך כאבי פרקים הקשורים לפעילות הרכיבה שלך. מספר בעיות, כולל יציבה לא נכונה ואופני הרים לא מתאימים, עלולים לגרום לכאב בשורש כף היד. לכן, ייתכן כי כמה התאמות פשוטות יכול לעשות רכיבה ללא כאבים בשבילך. אם לא, ייתכן שיהיה עליך לראות את הרופא לטיפול, שכן כמה מצבים רפואיים יכולים לגרום לכאב בפרק במהלך רכיבה על אופניים.
וידאו של היום
תנוחה לא נכונה
אם יש לך יציבה של הגוף העליון המסכן, אתה יכול לחוות כאבים מפרק כף היד שלך. ודא שאתה לא מנסה לתמוך את הגוף שלך עם הידיים ואת הידיים על הכידון. אם אתה מוצא שאתה מפעיל לחץ משמעותי על הידיים שלך, לגלגל את הכתפיים לאחור לכופף את המרפקים מעט, אשר יספק לך יכולת טובה יותר לספוג זעזועים. בנוסף, נסה להטות את אוכף האופניים שלך בחזרה כמות קטנה, שכן אם מיקמת את האוכף קדימה, אתה נוטה להחליק קדימה ולשים יותר מדי משקל על הידיים.
->מתאים לא מתאים
אם כאבי פרקי הידיים נמשכים למרות שביצעת שינויים בתנוחה שלך, ייתכן שיש לך אופני הרים שאינם מתאימים לך כראוי. כדי לברר, למדוד את המרחק בין קצה הקדמי של האוכף שלך ואת מרכז הכידון. המרחק הזה צריך להיות שווה למרחק בין קצה האמה האמצעית והפינה החיצונית של המרפק. אם זה ארוך מדי, אתה כנראה overreaching וייתכן לשים לחץ עודף על הידיים שלך, אם זה קצר מדי אתה יכול לשים את הידיים שלך בתנוחה מביכה. ראה מתאמת אופניים מקצועי במידת הצורך כדי לקבל את זה נכון.
תסמונת התעלה הקרפלית
תסמונת התעלה הקרפלית, סוג של פציעה חוזרת ונשנית, מתרחשת בכשניים עד שלושה אחוזים מהאמריקאים, ורכבים נרחבים על אופני הרים יכולים למעשה לגרום לסימפטומים של מנהרה קארפל תסמונת גרוע יותר, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. אם אתה סובל תסמונת התעלה הקרפלית הקשורים או החריפו על ידי רכיבה על אופניים ההר שלך, סביר להניח שאתה מרגיש שילוב של כאב, קהות שריפה בפרקי הידיים שלך. אתה עלול למצוא הקלה מסוימת באמצעות splints היד כאשר אתה רוכב, אבל אתה צריך לדון אפשרויות הטיפול עם הרופא שלך, שכן זה חיוני כדי לשמור על המצב מלהתקדם.
שיתוק הרוכבים
שיתוק הרוכבים, שם נוסף למצב הנקרא "נוירופתיה אולנארית", כולל דלקת בעצב האולנארי, הנכנס בידך מזרועך. הסימפטומים כוללים עקצוץ באצבע הקטנה שלך, יחד עם קהות וכאב בפרק היד שלך, כי לפעמים משתרע לתוך היד שלך.מאז עצב האולנאר עובר דרך פרק היד שלך, את הזעזועים שאתה סופג עם הידיים שלך מן הכידון שלך יכול לגרות את העצב הזה, גורם לבעיה. אם הסימפטומים שלך תואמים את אלו של שיתוק הרוכבים, שוחח עם הרופא על בדיקה שיכולה לאבחן את המצב. ברגע שאתה מאובחן, לעצור את תוכנית האופניים שלך עד חודש אחד צריך לתת את הדלקת הזדמנות לשקוע.
