Glider XL הוא תרגיל אירובי מכונת QVC. המכונה מקפלת יחד לאחסון קל הוא קטן יותר מאשר סגנונות אחרים של ציוד אירובי. QVC טוען כי גליידר XL מספק אימון גוף הכולל עם השפעה מינימלית על המפרקים. המכונה דומה למכונת סקי קרוס קאנטרי, למעט הדוושות מושעות באוויר. זה מופעל באופן ידני מחקה הליכה והפעלה תנועות לאימון אירובי טוב.
וידאו של יום
שלב 1
מקום רגל אחת על פלטפורמת כף הרגל לתפוס את היד המקביל ידית קצף. תרים את עצמך כך שתוכל למקם את הרגל השנייה על הרציף הריק ותופס את היד האחרת.
שלב 2
רזה מעט קדימה וכופף את הברכיים קלות. הימנע נעילת הברכיים. להחליט איזה צד אתה רוצה להתחיל על מנת לקבל את עצמך הולך. התחל עם הרגל כי מרגיש טבעי ביותר להתחיל גלישה.
שלב 3
לדחוף רגל אחת קדימה כאילו אתה הולך או פועל על הקרקע. בו-זמנית, משוך את הידית המתאימה אליך. הידית תעבור אליך בכוחות עצמה כתוצאה מתנועת הדוושה, אך משיכתה מסייעת לעבד את פלג גופך העליון.
שלב 4
לחץ על הרגל הנגדית קדימה בתנועה חלקה אחת, כאשר הרגל האחרת שלך חוזרת אליך. לתאם את התנועות שלך, כך הרגליים והזרועות הם גלישה עם קצב טוב. כדי להפוך את אמון יותר מאתגר, להגדיל את מהירות גלישה. אם אתה רוצה להתמקד על הגוף התחתון שלך, להסיר את הידיים מן האחיזה ולשאוב אותם בצדדים שלך באותה תנועה פועל כמו שאתה ממשיך גלישה עם הרגליים.
-