תוכנית ארוחה ללא שמרים

מה שאתם אוכלים על דיאטה ללא שמרים יהיה תלוי הסיבה שאתה בעקבות דיאטה איזו גירסה של הדיאטה שתבחר. הגרסה הפשוטה ביותר כוללת הימנעות כל מזון המכיל או שמכיל שמרים, אשר הגיוני עבור מישהו רגיש או אלרגי שמרים. אנשים בעקבות דיאטה ללא שמרים לצורך הגבלת שמרים בגופם עקב זיהום קנדידה או שמרים בדרך כלל להימנע ממזונות שיכולים להאכיל שמרים, כמו גם שמרים עצמם, כלומר, הימנעות מגוון רחב יותר של מזונות.

וידאו של היום

ארוחת בוקר רעיונות

סוגים רבים של לחם ומאפים מכילים שמרים, כך לדלג על טוסט, בייגל, סופגניות ומאפים אחרים בארוחת הבוקר לא משנה איזה סוג של שמרים, דיאטה חינם אתה הבא. בחירה טובה לארוחת הבוקר היא ביצים, אולי מעורבב עם ירקות nonstarchy ב לטרוף או חביתה. אם אתה רק הימנעות שמרים, אתה יכול גם יש חתיכת פירות כדי להשלים את הארוחה שלך כל עוד זה לא בשלים מדי או פירות יבשים. הצמחונים יכולים לאכול טופו במקום אחד עם ביצים.

->

ארוחות צהריים

ירקות Nonstarchy מותר על כל הגירסאות של דיאטה ללא שמרים, למעט פטריות. משמעות הדבר היא סלט הוא בחירה טובה ארוחת צהריים. הקפד העליון אותו עם צורה כלשהי של חלבון - כגון טופו, בשר רזה, ביצים, עוף או דגים - כדי להפוך אותו ארוחה שלמה יותר. רק להיות זהיר עם dressings, כמו כל דבר המכיל חומץ מכיל גם שמרים.

זוג סלט או סנדוויץ 'שלך עם מרק ירקות, מרק עגבניות או מרק עדשים כדי לעגל את הארוחה שלך ולהפוך אותו יותר מילוי.

אפשרויות ארוחת ערב

באופן כללי, אתה רוצה להגביל מזונות מעובדים על דיאטה ללא שמרים. במיוחד, למנוע בשר מעובד, כגון חתכים קרים, חזיר, בייקון ונקניקיות. אחרת, אתה יכול לבסס את הארוחה סביב הבחירה שלך של חלבונים. זה יכול לכלול שרימפס מערבבים ומטגנים - מינוס רוטב סויה אם אתה אלרגי שמרים - או עוף אפוי מוגש עם ירקות צלויים או קלוי. הימנע תירס, תפוחי אדמה, בטטות ופטריות אף.

חטיפים אפשרויות

אלה על דיאטה מגבילה יותר ללא הגבלה יכול חטיף על ירקות טריים עם חומוס או קומץ של אגוזים מעורבים ללא בוטנים. אם אתה פשוט נמנע שמרים, אתה יכול גם ללעוס על קרקרים או עוגות אורז עם שקדים או חמאת קשיו או תפוח עם כמה אגוזי מלך.