אם אתה מנסה להגביל את צריכת הקפה שלך, אתה עלול להתפתות לנסות חלופה קפה בשם yerba חבר. זה משקה דרום אמריקאי מסורתי, מבושל מן העלים של סוג של עץ הולי בשם Ilex paraguariensis, עשוי להגביר את האנרגיה שלך כמו קפה בשל התוכן הקפאין שלה. הוא מספק כמה חומרים מזינים מועיל, אבל עשוי להציג כמה סיכונים בריאותיים אם אתה שותה אותו בכמויות גדולות. הבנת איך זה משווה קפה יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת על איזה משקה היא האפשרות הטובה ביותר עבורך.
->וידאו של היום
תוכן מזין
כוס קפה 8 גרם מספק 11 אחוז מהערך היומי עבור ריבופלאבין, כמו גם כמויות כמויות של תיאמין, ניאצין, חומצה פנטותנית, חומצה פולית, מגנזיום, זרחן, אשלגן ומנגן. כמו קפה, חבר yerba מספק לפחות כמויות קטנות של אשלגן וויטמינים B, כמו גם אבץ, מגנזיום וויטמין C. שניהם yerba חבר וקפה לספק נוגדי חמצון, אבל קפה מכיל הרבה יותר של חומרים מועילים אלה עם 1. 2 ל 3 5 micromoles לכל 100 גרם, לעומת רק 0. 3 micromole לכל 100 גרם של תה מטה.
->תוכן קפאין
אם אתה מודאג לגבי כמה קפאין אתה רב, חבר עשוי להיות בחירה טובה יותר מאשר קפה. חבר Yerba יש פחות מ 80 מיליגרם של קפאין בכל כוס לעומת 100-200 מיליגרם בספל קפה. יש אנשים גם מוצאים כי הם לא חווים כמו הרבה התרסקות לאחר שותה זוג כפי שהם עושים אחרי שהם שותים קפה, מציין 2009 לוס אנג 'לס טיימס המאמר.
אחר השפעות בריאותיות פוטנציאליות
Yerba חבר אינו בטוח לשתות במהלך ההריון, כפי שהוא עשוי להגדיל את הסיכון של משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת ומומים מולדים, על פי סמים. com. עם זאת, שתיית קפה עשויה להגביר את הסיכון לכולסטרול גבוה ולנדודי שינה, אך היא עלולה גם להפחית את הסיכון לסוכרת, מחלת האלצהיימר ומחלת פרקינסון, על פי מאמר שפורסם ב "ביקורות ביקורתיות במדעי המזון ותזונה" באפריל 2011.
