יוגה היא משמעת עתיקה המספקת יתרונות לגוף ולנפש כאחד. הנוהג קיים במשך אלפי שנים ומספר המתרגלים גדל מדי שנה. על פי דו"ח "יוגה" לשנת 2008, יותר מ -15 מיליון אמריקאים מתרגלים יוגה. אמנם כמעט שלושה רבעים של מתרגלי יוגה הנוכחי הם נשים, בפועל יש יתרונות רבים לגברים, כמו גם.
וידאו של היום
אתלטיקה
תרגול יוגה רגיל יכול לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך ולהפחית אי נוחות לאחר אימונים אחרים. יוגה מותח את השרירים שלך, אשר יכול להקל על מתח שרירים cramps. יוגה עשויה גם להפחית את הצטברות של חומצה לקטית בדם לאחר העבודה, אשר יכול להקל על קשיחות שרירים ואי נוחות.
->לחץ מתח
תרגול יוגה רגיל יכול להיות יתרונות בהפחתת הלחץ. האטה יוגה, סגנון אחד של יוגה, מתמקדת בתנועות איטיות יותר מדיטטיביות, אשר עשויות להיות שימושיות במיוחד בקידום הרפיה. יוגה עוזר לך לזהות את המתח שאתה מחזיק בגוף שלך ואת המוח שלך יכול לעזור לך לשחרר את זה. לגברים יש רמות מתח גבוהות יותר מאשר נשים, כלומר גברים יכולים ליהנות במיוחד מן הלחץ להקלה על ההשפעות של תרגול יוגה רגיל.
כוח שריר
יוגה משתמשת הגוף שלך כמו התנגדות, אשר בונה כוח שרירים. צבא ארה"ב משתמש באימוני יוגה כדי להכשיר חיילים ומתאר את השיעורים כבעלי עוצמה אינטנסיבית כמו התעמלות מסורתית, אם לא יותר. אימון יוגה יכול לבנות כוח הליבה תוך מתן אמון הגוף הכולל.
פוקוס הנפש
יוגה יכולה לשפר את המיקוד הנפשי שלך, בין השאר על ידי ניקוי המוח שלך במהלך האימון. אותם היבטים איטיים ומדיטטיביים של יוגה המספקים הקלה במתחים גם משמעת את דעתך, אשר יכולה להקל על ההתמקדות במשימות היומיומיות. על פי אתר האינטרנט של המגזין "חיים קנדיים", ספורטאים כמו ג'ון מקנרו וכרים עבדול-ג'באר השתמשו בתרגול יוגה כדי לשפר את הריכוז והמיקוד שלהם, אשר סייעו להם לנצח בספורט שלהם.
