בלוק יוגה מגיע שימושי כאשר אתה צריך ייצוב נוסף איזון תנוחות או צריך לשנות את הזווית של הברכיים שלך כאשר יושבים. כמובן, אלה אינם השימושים היחידים עבור זה יקר ערך הראשון פופולרי על ידי יוגי האגדי והמורה ב K. ס Iyengar.
וידאו של יום
אתה לא תמיד יש גישה בלוק, אבל זה לא אומר בפועל שלך צריך לסבול. אם אתה על הכביש ולא לארוז אחד במזוודה שלך, או שיש לך תרגול ביתי לא קיבלתי מסביב כדי לקבל אחד עדיין, זה בסדר. פריטים רבים יכולים לעמוד, בהתאם למה אתה רוצה להשתמש לחסום עבור.
בלוק רגיל
הממדים של בלוק רגיל הם 4 x 6 x 9 אינץ '. הם עשויים בדרך כלל מקצף, פקק או עץ. קצף אלה יש קצת לתת והם חסין לפחות, אבל עדין על חלקי גוף רגישים כגון הגב או הראש. בלוקים הפקק עץ מציעים יציבות רבה יותר, אבל בדרך כלל מגיעים עם תג מחיר גבוה יותר.
קרא עוד : יוגה בלוקים: קורק לעומת קצף
אתה יכול גם למצוא בלוקים בערך בגודל של בלוקים סטנדרטיים. בדרך כלל, אלה זמינים מיוחדים Iyengar או יוגה משקמת אולפני. רבים מהעבודות תחליפי המפורטים יכול לעמוד בבלוק זה גודל, מדי.
ספר
ספר כיסוי קשה עושה תחליף טוב לחסום יוגה, במיוחד אם זה אחד אתה פשוט לא לקרוא יותר. בחר ספר בגודל המתאים, תלוי מה אתה רוצה להשתמש בלוק עבור בפועל שלך.
ספר גדול ועבה יותר כמו מילון ישן או אנציקלופדיה משמש כהרחבה טובה של היד, כך שתוכל לאזן טוב יותר בתנוחה של חצי ירח. השתמש ספר לתמוך המצח שלך אם זה לא בקלות לגעת ברצפה, בתנוחה כמו של הילד. ערימת ספרים מרימה את הירכיים שלך בגשר. קלטת ספרים ישנים יחד או לעטוף אותם במגבת כדי ליצור את הגובה שאתה צריך.
הגוף שלך
כמה יוגי purists לאתגר אותך לשים משם את האביזרים להשתמש בגופך כדי לשנות. במקום להשתמש בלוק כדי להאריך את הרצפה קרוב יותר לידיים שלך בנד קדימה קדימה, פשוט לכופף את הברכיים כדי להגיע לאדמה. אם אתה משתמש בלוק כדי להגיע לרצפה במשולש, להתיישב על מנוחה היד שלך נגד השוק או הירך.
מגבת או שמיכה
מגבת או שמיכה לא יכול לספק תמיכה חסון, אבל זה יכול לעזור להעלות את הירכיים שלך כדי להפוך את היציאות קדימה תיקיות נוח יותר. פשוט לקפל את הבד לתוך ריבוע עבה לשבת חצי חצי / חצי- off של אותו כדי להעלות את הירכיים. תוכל להבחין כיפוף מן הירכיים הוא נגיש יותר, נוח ומספק. כרית מוצקה היא תחליף טוב.
מגבות מקופלות גם תמיכה הברכיים החיצוניות שלך כאשר הם butterflied בתנוחת זווית או מוטלת Bound זווית. במקום לשים בלוקים מתחת הברכיים שלך Savasana לשחרר את עמוד השדרה שלך ולהפוך אותו נוח יותר, להשתמש מגבת מגולגל או שמיכה.
בלוק נפוץ כדי ליצור מודעות גדולה יותר בעמדות מסוימות. מגבת מגולגלת משמשת מטרה זהה כאשר הניח בין הירכיים שלך גשר או דולפין תנוחה.
מזווה פריטים
משפחה בגודל של שעועית או פסטה הוא רק על גובה הזכות לתמוך את היד שלך חצי ירח. השתמש בפחית מתחת לכל יד כדי לעזור לך להרים בתנוחת קנה מידה.
אם אתה משתמש במוצרי מזון מכבה אותך, שקול קנקנים של אבקת כביסה נוזלית או קופסאות אבקת כביסה. קפה ריק או סיר בישול הפוך במהופך יכול לשמש גם לאיזון.
קרא עוד: האם אתה צריך להשתמש מזרן יוגה?
