יוגה עבור כליות אבנים

הכליות שלך הם שני איברים בצורת שעועית ממוקם באמצע הגב שלך. העבודה העיקרית שלהם היא לסנן פסולת מוצרים עודף מים מהדם שלך, אשר הופך שתן, עובר דרך השופכן שלך חנויות בשלפוחית ​​השתן שלך עד שאתה להקל על עצמך. אבן כליה מגיעה מחומרים מגובשים בשתן. בעוד שתיית מים מספקת את הדרך הטובה ביותר כדי לשטוף את מערכת השתן שלך, תנוחות יוגה וטכניקות נשימה יכול לעזור לשמור על הכליות שלך בריא.

וידאו של יום

סימפטומים

אבנים בכליות נפוצים יותר אצל גברים מעל גיל 40, אם כי כל אחד יכול להשיג אותם. סיכונים מוגברים עבור אבנים בכליות כוללים התייבשות; דיאטה גבוהה בחלבון, נתרן או סוכר; הַשׁמָנָה; מחלות עיכול; וזיהומים בדרכי השתן. כאשר אבן כליה מתחילה לנוע לתוך השופכן, אתה עלול להרגיש כאב בצדי הגוף, הגב, הבטן התחתונה או המפשעה, או מתחת לצלעות שלך.

->

חזרה כיפוף

תנוחות לכופף לאחור יכול לעזור עם אבנים בכליות. הימנע הישיבה ועומד bends קדימה.

תנוחת קוברה מעודדת נשימה עמוקה ומעסה את הכליות. שכב על הבטן עם הידיים שלך על הרצפה בכל צד של החזה. ודא הרגליים והרגליים מקבילים. שאפו, האריכו את עמוד השדרה קדימה והרימו את החזה וראשו מהרצפה. החזק כמה נשימות.

תנוחת גמלים משפר את זרימת הדם שלך. כרע על הרצפה, הארך את עמוד השדרה, פתח את החזה והושיט יד על הרגליים. שמור את בהונות תחוב מתחת ואת הירכיים שלך בניצב לרצפה. החזק כמה נשימות.

מעליות רגל

תנוחת כף רגל מוגברת מחזקת את מערכת העיכול, כמו גם את שרירי הבטן. אם יש לך לחץ דם גבוה או כאבים בגב התחתון, תרגול זה בזהירות בזהירות - או בכלל לא. שכב על הגב, נשוף והרים רגליים ל -30 מעלות, ואז 60 מעלות, ואז 90 מעלות. החזק כל תנוחה למשך 10 שניות, ולאחר מכן נשוף ונמוך בחזרה ל 60 מעלות, 30 מעלות וחזרה לרצפה.

תנוחה משחזרת

רגליים למעלה תנוחת החומה מסדירה את לחץ הדם ועשויה לסייע בהפרעות בכליות. לשבת על מגבה או שמיכות מקופל להציב לאורך הקיר ואת הנדנדה את הרגליים במעלה הקיר. הראש והצוואר מונחים על הרצפה, וזרועותיך מופנות לצד. לנוח כאן חמש דקות.

תרגיל נשימה

נשימת נחיר חלופית מחמצנת את הדם ומשפרת את זרימת הדם. ראשית, שאפו דרך הנחיריים השמאלית, באמצעות האגודל כדי לסגור את הנחיריים הנכונים. סגור את הנחיריים השמאלית עם האצבע הימנית שלך ונשף, ואז שאף, דרך הנחיריים הימנית שלך. סגור את הנחיריים הנכונים ונשף דרך השמאלית. חזור על ארבע סיבובים.

שיקולים

התייעץ עם הרופא שלך לפני תרגול התרגילים האלה עבור אבנים בכליות. חפשו טיפול רפואי מיידי אם אתם חווים כאב חמור, בחילה, הקאות, חום או צמרמורת.