בלוטת התריס בצורת פרפר יושב בחלק התחתון של הצוואר וממלא תפקיד מפתח במערכת האנדוקרינית. הוא מייצר הורמון בלוטת התריס, אשר הגוף ממיר ומפיץ לכל תא. הורמונים אלה משפיעים על תפקוד מטבולי של כל מערכת ותפקוד בגוף. היפותירואידיזם כרוך בלוטת התריס underactive והוא נפוץ יותר מאשר יתר בלוטת התריס, מצב שבו בלוטת התריס הוא overactive. כמה אנשים מוצאים יוגה להיות מועיל בניהול תנאי בלוטת התריס.
וידאו של היום
יוגה נשימה
להתחיל עם תנועה יוגה כללית ושגרת נשימה המשלבת נשימה עמוקה בטן. כדי לשלוט על המודעות הבסיסית יוגה נשימה, לשכב על הגב שלך במקום אחד על הבטן. קח נשימה עמוקה, איטית, ותראה את היד שלך עולה תוך כדי שאיפה. ואז לנשום לאט. לאחר הקמת קרן עם יוגה כללית ותוכנית נשימה, אתה יכול להוסיף תנוחות ספציפיות בלוטת התריס והנשימה. תרגיל נשימה אחד של בלוטת התריס כולל שאיפה דרך האף, כפי שאתה להתמקד כי שאיפה על הגב של הגרון.
תנוחות עבור היפותירואיד
השתמש זהירות בעת ביצוע תנוחות היוגה האלה, במיוחד אם אתה רק מתחיל. כתף לעמוד ביניים יוגה פוזה הוא מפתח אחד עבור בלוטת התריס. מניחים מגבת מקופלת או שמיכה תחת הכתפיים שלך לתמיכה כאשר עושים את התרגיל הזה ולעבוד תחת הדרכתו של מדריך מוסמך. כדי לבצע מעמד הכתף, לשכב על מחצלת עם כפות הידיים שלך תחת הגב. הרם את הרגליים ואת הגוף התחתון כלפי התקרה עד הכתפיים, הצוואר והראש הם החלקים היחידים של הגוף, כי יש מגע עם מחצלת. תמוך באזור הגב התחתון עם הידיים. תוך כדי כך, להסתכל על הבהונות שלך לא להפוך את הראש. עוד היפותירואידיזם ספציפי תנוחה היא דגים פוזה. מניחים את הרגליים ישר החוצה ולהשתמש המרפקים כדי לתמוך את פלג גוף עליון כפי שאתה שוכב על הגב. שאפו תוך הקשת החזה וכופף את הראש לאחור. להזיז את המרפקים בצדדים של הגוף שלך, לכיוון הירכיים שלך, לאט לאט עקומת הגב שלך עד הכתר של הראש נוגע ברצפה.
תנוחות עבור Hyperthyroid
אם יש לך מצב של בלוטת התריס, זה אפילו יותר חשוב לא overexert עצמך כאשר עושים תרגילי יוגה. תנוחת סירה יכול להיות מועיל עבור בלוטת התריס הפרוע, וכדי לעשות את זה אתה הראשון לשכב על הבטן. תוך שמירה על הרגליים יחד, לנוח את החזה ואת המצח על הרצפה. ואז למתוח את הידיים מעל הראש ולנסות להרים את הרגליים, תא המטען, הכתפיים, הזרועות, הצוואר והראש. אין לכופף את המרפקים או הברכיים תוך כדי כך. שמור על הגב שלך מקושת תוך כיפוף ככל שאתה יכול. מקל סטיק, גם מועיל עבור בלוטת התריס, כרוך הראשון שוכב על הגב בזמן מותח את הידיים מעל הראש.לאחר מכן אתה הצבע בהונות שלך להאריך את הרגליים והזרועות ככל האפשר בכיוונים מנוגדים.
בלוטת התריס יתרונות
יוגה יכולה להיות מועילה בלוטת התריס חלקית כי תנוחות תנוחות הנשימה לגרום הרפיה לעזור להפחית את הלחץ, וניהול מתח חשוב ביותר לבריאות בלוטת התריס. יתרונות פיזיים ספציפיים הקשורים בלוטת התריס יכולים לכלול פחות עייפות וכאב בשרירים. יוגה משתרעת ומשחררת את אזור הצוואר, שם בלוטת התריס יושבת. חלק מי לתרגל יוגה למצוא כי הם יכולים להפחית או אפילו לחסל את התרופה שלהם בלוטת התריס, אבל חשוב לעקוב אחר ההנחיות של המתרגל prescribing בעת נטילת תרופות בלוטת התריס. בגלל הפרעות בלוטת התריס נפוצים כל כך אצל נשים, אם אתה נקבה אתה יכול לקבל הטבות לעשות יוגה ספציפית בלוטת התריס כמו מניעה, גם אם אין לך חוסר איזון בלוטת התריס.
התאמה אישית של מחלקה יוגה שלך
התחל לאט להיזהר כאשר עושים בלוטת התריס עוזר יוגה. בדוק עם הרופא המטפל שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל, ולשאול אותה אם היוגה היא בחירה טובה לממש, בהתחשב בצרכים הבריאותיים שלך. תוכלו ללמוד על שיעורי היוגה בקהילה שלכם, כגון עם מרכז הבילוי של העיר שלכם ודירות היוגה הפרטיות. שאל מדריכים יוגה פוטנציאליים אם הם מכירים את השפעת היוגה על בלוטת התריס, ולבקש מהם להדריך אותך באמצעות תנועות יוגה כי הם מועילים במיוחד בלוטת התריס.
