עבור אנשים עם בעיות בברך, כאשר טיפולים פחות פולשניים להיכשל, חלקם יבחרו החלפת מפרק הברך. אלה שעוברים החלפת הברך עשויים לרצות לשלב יוגה כחלק משטר הריפוי שלאחר הניתוח. אבל אם זה נעשה בזהירות עם שינויים מתאימים, יוגה יכול להפוך את הברכיים להרגיש יותר גרוע.
וידאו של היום
החלפת הברך
כדי לבצע החלפת הברך הכולל, המנתח resurfaces את הברך מפרק ומסיר את העצם וסחוס. כ 300, 000 אמריקאים יש הליך זה נעשה מדי שנה, על פי המכונים הלאומיים לבריאות, וכי מספר עולה. נשים ושמנים שמנים משני המינים צפויים במיוחד לסבול מבעיות בברך. לאחר הניתוח, הברך החלופית תתנהג אחרת, עם איפשהו בין 120 ל 155 מעלות של כפיפה, על פי מורה היוגה דין לרנר. משמעות הדבר היא הברך לא לכופף כמעט כמו שזה היה בחזרה כאשר זה היה בריא וגמיש יותר.
->יישור
אם יש לך החלפת ברך, ליידע את המורה ליוגה לפני תחילת הלימודים. אתה צריך להיות זהיר במיוחד לגבי יישור, והמורה שלך רוצה לשמור על עין מקרוב עליך. להגן על הברכיים שלך על ידי שמירה על אותם מיושר עם הקרסוליים והירכיים. אם הברכיים שלך עדיין כואבות, בקש מהמורה שלך לבצע שינויים. תנוחות עומד לעשות עם יישור זהיר יחזק את hamstrings ו quadriceps, אשר לעתים קרובות להיות חלשה לאחר הניתוח.
שינויים
תנוחות שהיו פעם קל יכול להרגיש פחות אושר עכשיו. במקום לעשות יונה, מתיחת ירך פופולרית שמניחה לחץ על הברך, מתהפכת וחוצה את הקרסול השמאלי מעל הירך הימנית, ואז מושכת את הירך הימנית אל החזה עד שתרגיש את מותן הירך השמאלי. במצב זה, תהיה לך שליטה רבה יותר על כמה לחץ אתה שם על הברך הוחלף. באיזון העומד מאחורי הנשר, הרגליים שלך אולי לא לעטוף זה את זה כמו בחינניות כפי שהם עשו פעם. אל תדאג.
השתמש Props
אביזרים כמו רצועות, בלוקים ושמיכות הם סיוע גדול יוגי, במיוחד לאחר אירוע פיזי טראומטי כגון החלפת הברך. בתנוחות הדורשות הרבה גמישות, ודא שיש לך מספיק תמיכה. ישיבה על בלוק הוא מועיל בתנוחות כמו סקוואט עמוק או תנוחה גיבור, שבו אתה מנסה לשבת בין הרגליים עם השוקיים שלך הצבעה בחזרה משני צדי הירכיים שלך. שאל את המורה שלך כדי לעזור לך למצוא דרכים להשתמש props כדי להקטין את הלחץ ואת הלחץ על הברכיים.
