יוגה נחשבת בדרך כלל כשיטה של המבוגר של פעילות גופנית, אבל זה יכול להועיל לילדים גם כן. מלבד היותו דרך יעילה להגשים את דרישות הפעילות הגופנית היומי, זה יכול לעזור לילדים להיות מתואמת יותר ולשפר ריכוז כמו הילד שלך מתרגל תנוחות שונות. על ידי retooling תנוחות מסוימות והצגת אותם בדרך צעירה, אתה יכול ליצור שיעורי שיעור יוגה לילדים לשמור אותם עוסקים. יוגה עשויה להיות אהבה לכל החיים עבור הילד שלך אם אתה יוצר את הבסיס הנכון.
וידאו של יום
הכנה
בדיוק כמו כל סוג אחר של פעילות גופנית, הכנה נכונה היא המפתח לאימון בטוח ונוח. ודא כי הילד שלך או הילדים שאתה מלמד מוכנים בכיתה על ידי מבקש מהם להשתמש בשירותים. בקשו מהילדים ללבוש בגדים נוחים שהם יכולים לנוע פנימה ולהימנע מתליית תכשיטים. כל ילד צריך בקבוק מים מחצלת, יחד עם כל עזרים אחרים ייתכן שתרצה להשתמש במהלך הכיתה.
->מתיחה
להוביל את הילדים במגוון של מתיחות המסייעים להכין את גופם ליוגה. התחל בכך שהילדים יושבים על המחצלת עם תחתית רגליהם. למתוח כל אחת מהקבוצות השרירים הגדולות, כולל הרגליים, הבטן, הזרועות, הצוואר והגב. ריצה קלה יכולה גם להכין את הגוף של הילד ליוגה, אז לנסות לשחק משחק מהיר של תג סביב החדר, אם אפשר. אז יש ילדים להשלים כמה תרגילי נשימה להירגע ולהתחיל את האימון.
תנוחות
תנוחות מסוימות מתאימות במיוחד לילדים כי הם קלים להבנה ולהשיג. בחר תנוחות עבור השיעור שלך, כי ניתן לדמיין בקלות, כמו אלה המבוססים על בעלי חיים או חפצים מוכרים. לדוגמה, תנוחת עץ קלה לילדים לשכפל. תוך הדגמת תנוחות, לדבר על האובייקט או בעל החיים כדי לקבל את התנוחה הטובה ביותר של הילדים ככל האפשר. כאשר עושים את החתול תנוחה, לדבר על חתולים, את הקולות שהם עושים את האופן שבו הם נעים. בעוד בתנוחה של אריה, לשאול את הילדים לשאוג כמו אריה.
משחקים
יוגה ילדים לא תמיד צריך להיות על תנוחות. על ידי הוספת משחקים לשיעור שלך, תוכל לעסוק הילדים תוך הוכחת יוגה יכולה להיות דרך מהנה כדי להישאר בכושר. לדוגמה, אתה יכול ליצור קורס יוגה מכשול עשוי אימונים אימונים יוגה בתחנות ההבדל. כאשר ילד מגיע למכשול מסוים, הוא חייב לעשות את התנוחה הנכונה לפני שתמשיך הלאה. או לשחק "יוגי אומר", גרסה של סיימון אומר, מציע לילדים יוגה משאבים האתר.
