טיפולים מסורתיים עבור הפרעת קשב וריכוז Hyperactivity הפרעת לעיתים קרובות כרוך תרופות רבות עוצמה שיכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותו של הילד. תופעות לוואי אפשריות כגון בעיות במערכת העיכול, הפרעות קצב, יתר לחץ דם, כאבי ראש, טיקים, נדודי שינה וחרדה יכולים להשפיע לרעה על השכלת הילד, אינטראקציות חברתיות ובריאות גופנית ונפשית. יוגה ומדיטציה יכולות לספק אפשרויות טיפול בריא יותר או להשלים את השימוש של התרופה של הילד.
וידאו של היום
הקלה על הלחץ באמצעות מדיטציה מנטרה
תרגול של מדיטציה מנטרה, המכונה גם מדיטציה טרנסנדנטלית, מאמן את הילד לחזור למצב שקט במהלך מצבים מלחיצים גישה מצבים מעמדה יציבה יותר. התרגול של מדיטציה מנטרה כרוך בעיניים עצומות וחזרה נפשית על מנטרה במשך 10 עד 20 דקות, ובכך לפתח מצב של הרפיה עמוקה. הילד שלך יכול ללמוד לנצל את המצב הזה רגוע כאשר מתמודד עם מתח. תוכנית המדיטציה הטרנסנדנטלית טוענת כי טכניקת המדיטציה של המנטרה יכולה לעזור לילדים המאובחנים עם לחץ ADHD על מתח, לנהל חרדה ולשפר זיכרון ותשומת לב.
->Neuroplasticity באמצעות מדיטציה
המדיטציה עשויה לשנות באופן חיובי את תפקוד המוח, על פי מחקר של אוניברסיטת ויסקונסין, שנערך בשותפות עם ארגוני מחקר מובילים אחרים ופורסם ב "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" ד"ר ריצ'רד ג 'יי דוידסון, ד"ר ד, המחבר הראשי של אוניברסיטת ויסקונסין המחקר expounds על ממצאיו בשנת 2008 מאמר שפורסם ב "IEEE אותות עיבוד מגזין." דוידסון מתאר כיצד המדיטציה תורמת לפעילויות המשתנות במוח, המביאות לנוירופלסטיות. הוא גם מסביר כי תשומת הלב היא מיומנות שאפשר לאמן אותה על ידי תרגול המדיטציה.
יוגה נשימה
יוגה להתמקד על שליטה נשימה מקדמת רגיעה, יציבות וריכוז. יוגה מדגישה באמצעות נשימה להנחות תנועה ולשמור תנוחות. באמצעות תרגילי נשימה עמוקים, יוגה מלמדת את הילדים להתחבר אל נשימתם בחיי היומיום כמקור של שליטה נפשית וגופנית. ABC-of-Yoga ממליץ לילדים עם ADHD ללמוד לנהל תסמינים נפוצים כגון חרדה, כעס, דיכאון ונוירוזה, ולשפר את הריכוז ותשומת הלב.
תנוחות יוגה מסוימות מותאמות במיוחד לילדים עם ADHD בגלל האופי המרגיע שלהם, כגון תנוחות משחזרות קדימה. על פי "יומן יוגה", כי כיפוף קדימה להאריך ולהעמיק כל נשימה, הם מגבירים exhalations מרגיעה. תנוחות משקמות כגון סוואסאנה, שבהן הילד שוכב במצב שכיבה ומרגיע כל שריר בגוף, ויפאריטה קאראני, שבו הילד מציב את רגליו היישר אל הקיר בזמן שהוא שוכב בתנוחת שכיבה, יכול להביא את ילדך לשלום אכפת.
בחירת אימון נכון
