הבטן שלך כואבת ומתחננת להקלה. במקום להגיע רק עבור antacids ו הכותרת בחזרה למיטה, לשקול קצת עדין התנועה כדי להרגיע את gurgling.
וידאו של יום
תנוחות יוגה מסוימות יכול להרגיע אותך אם יש לך בחילה, קלקול קבה או התכווצויות. בעוד תנוחות אלה לא לרפא מה מציק לך - במיוחד אם זה הרעלת מזון או וירוס - זה יכול לעזור להקל על תסמינים לא נוח. היוגה מרגיעה שרירים ספציפיים ומסייעת לך לנשום בהתמדה, כך שתוכל להתמודד עם אי הנוחות בבטן.
תרגול יוגה פעיל מאוד, זורם, עשוי לתרום בחילה ובחוסר נוחות כאשר הבטן שלך כואבת. עם זאת, אוסף של הרגעות, הרצפה מבוסס תנוחות עשוי להיות בדיוק מה הגוף שלך הורה להקלה.האם יוגה עזרה להפחית את הלחץ? טוויסט סובין
טוויסט שכיבה מרגיע את הבטן, במיוחד כאשר אתה cramping. זה מועיל למתוח את הגב שלך, יותר מדי.
כדי לעשות טוויסט שפתיים, לשכב על הגב על מחצלת יוגה. לכופף את הברכיים ולשתול את הרגליים על הרצפה. הושיטו את זרועותיכם אל צדי החדר. בעדינות להניח את הברכיים ליפול ימינה כפי שאתה לסובב את הראש בצד שמאל. תמיכה הברכיים כפופות שלך על הכרית אם אתה רוצה יותר תמיכה. החזק למשך 30 שניות או עד לכמה דקות. חזור על הכיוון השני.
תנוחת הילד, או Balasana, היא תנוחה מפחיתה, מרגיעה. זה מביא את הברכיים לכיוון החזה שלך להציע הקלה, ומכיוון שאתה בפנים, אתה מרגיש לגמרי נתמך. בנוסף לדחיסת הבטן כדי להקל על אי הנוחות, היא מותחת בעדינות את הישבן של הגוף.
->
תנוחת הקלת רוח
תנוחת הקלת רוח נקראת בשמות, אך ייתכן שתקראו לה בשם הסנסקריט "Apasana". זה מצב טבעי אתה מוצא את עצמך כאשר מנסים להקל על כאבי בטן.
כדי לעשות את זה תנוח, לשכב על הגב על מחצלת יוגה.צייר את הברכיים לתוך החזה שלך לעטוף את זרועותיך בחוזקה סביבם. לנשום בהתמדה כמו שאתה מחזיק את החיבוק במשך 30 שניות או יותר. אל תהסס סלע בעדינות מצד לצד כדי להציע למתוח קלה לגב שלך, יותר מדי.
->
במקום לדחוס את הבטן בלבד, שקול לפתוח אותה ולמתוח אותה בתנוחה כמו גשר. תנוחה זו יכולה לעזור לעורר את האיברים כדי לשפר את העיכול ולשפר את זרימת הדם.
->
קרא עוד:
5 דרכים יוגה יכול לעזור לך לרפא
