> זיהומים בדרכי השתן, המכונה לעיתים קרובות cystitis, הם מצב שכיח יחסית שיכול לגרום לעלייה הרצון להשתין וכאב כאשר עושים זאת, האגן כאבי בטן ותחושה כללית של חוסר בריאות, על פי אתר האינטרנט של NHS Choices עבור שירות הבריאות הלאומי של אנגליה. בעוד יוגה לא יכול לרפא את המצב הזה, זה יכול להקל על הסימפטומים, לקדם הרפיה, להגביר את החסינות הכללית שלך לעורר את האזור הפגוע, הערות HolisticOnline.
>
וידאו של היוםעל דלקת בדרכי השתן
מצב זה יכול להשפיע על כל חלק של מערכת השתן, כולל הכליות, שלפוחית השתן והשופכה, המהווה את הצינור שדרכו משתן שתן מן השלפוחית אל מחוץ לגוף שלך, דוחות NHS בחירות. נשים נוטות יותר לפתח UTI מאשר גברים, ואת המצב יכול לעתים קרובות לפתח לאחר יחסי מין. למרבה המזל, רוב המקרים אינם רציניים וניתן לטפל בהם בקורס קצר של תרופות. עם זאת, אם התסמינים שלך נמשכים, אתה צריך לראות רופא.
תנוחה זו ידועה בשם תנוחת הבוהן הגדולה או פדנגוסטאסאנה, והיתרונות שלה כוללים את גירוי הכליות והקלה על הלחץ, אומר "יוגה ג'ורנל". התחל על ידי עמידה ישר עם הרגליים על 6 ס"מ בנפרד ואת החלק הפנימי של הרגליים מקביל. החזק את שרירי הירך והתכופף ממפרקי הירך, תוך שמירה על ראשך ועל פלג גוף עליון כאשר אתה צועד קדימה. לעטוף את האצבעות שלך ואת האצבעות באמצע סביב הבהונות הגדולות שלך מבפנים ואז לשאוף כפי שאתה ליישר את הידיים ולהרים את הראש ואת פלג גוף עליון בקו ישר. כפי שאתה לנשוף, נופל קדימה שוב, מושך בעדינות על בהונות גדולות כדי להגדיל את למתוח. אם אתה גמיש, אתה יכול להביא את הראש שלך shins, אבל לוודא את הגב נשאר ישר בכל עת. אם אתה לא יכול להגיע בהונות שלך, לעטוף את התרגיל מתחת לרגליים ולהחזיק בו בתקיפות.
תנוחת יוגה עבור האגן
על פי "יוגה ג'ורנל", תנוחת לוטוס מגרה את האגן, הבטן ושלפוחית השתן ומסייעת להקל על כאבי מחזור, אשר יכולים להשפיע על אותם אזורים כמו UTI. לשבת על הרצפה עם הגב ישר לחצות את הרגליים בסגנון יוגי - כי הוא, עם החיצוני של רגל ימין שלך נח על הירך השמאלית הפנימית שלך ואת החלק החיצוני של רגל שמאל שלך נח על הירך הימנית הפנימית שלך. ייתכן שיהיה עליך להתפתל הירכיים שלך להיכנס לתפקיד זה. השתמש הרגליים ללחוץ את הירכיים שלך מפשפש לתוך הרצפה. שמור על הגב ישר ולהרים דרך החזה כמו שאתה לנשום לתוך היציבה. מתחילים רק להישאר בתנוחה זו למשך מספר שניות לפני מנוחה. הקפד לחזור על התרגיל עם הרגליים חצו את הדרך האחרת מדי.תנוחת יוגה עבור הבטן
טוויסט של Bharadvaja מעסה בעדינות את איברי הבטן - אשר מושפעים UTI - ועוזר להקל על הלחץ, אומר "יוגה ג'ורנל."התחל על ידי ישיבה על הרצפה עם הרגליים ישר קדימה לפניך, ואז להישען על הירך הימנית שלך לכופף את שתי הרגליים כך הרגליים ממוקמות ממש מחוץ הירך השמאלית שלך הקרסול השמאלי שלך צריך להיות נח בקשת שלך רגל ימין, שחרר את ידך השמאלית על ברכיך הימנית ומשוך את הכתף השמאלית לאחור, כפי שאתה מתפתל כדי לשמור על הגב ישר והחזה מורם. טוויסט קצת יותר עם כל נשיפה, לחיצה על עצם הזנב שלך לתוך הרצפה ושמירה על הבטן רגוע. חזור על ידי כיפוף הרגליים ימינה ומתפתל שמאלה.
