יוהימבה כאימון טרום עשב

יוהימבה הוא קליפתו של צמח יוהימבה פאוזיניסטליה, עץ ירוק עד אפריקני יליד מערב אפריקה. יוהימבה משמשת לעיתים ספורטאים ומשקלי משקולות, המאמינים שהיא יכולה לשפר את הביצועים, לקדם את חילוף החומרים של השומן ולסייע בבניית מסת שריר רזה. עם זאת, Blue Shield משלים ובריאות אלטרנטיבית מציין כי מחקרים קליניים אנושיים לחקר היעילות של יוהימב לירידה במשקל וביצועים אתלטיים משופרים חסרים. Yohimbe יכול להיות רעיל אם נלקח עודף. אתה צריך להשתמש רק יוהימבה תחת פיקוחו של רופא.

->

וידאו של יום

שימושים מסורתיים

יוהימבה שימש במערב אפריקה עבור מספר עצום של תנאים, כולל שיעול, צרעת, אנגינה ויתר לחץ דם. כמו כן הוא שימש הרדמה מקומית ו aphrodisiac ומועסקים ritually כמו הומו. Yohimbe, אשר מגביר את זרימת הדם, משמש לעתים קרובות כדי לשפר את תפקוד המיני הגברי.

->

Yohimbe מכווצבים

המרכיב הפעיל העיקרי בקליפת יוהימבה הוא אלקלואיד בשם yohimbine. סמים. com, המספק מידע רפואי ביקורת עמיתים לצרכנים, זיכויים yohimbine עם השפעות vasodilatory, והוא אומר שזה מגביר ייצור של נוראפינפרין ואפינפרין, כמו גם להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב מואץ. BSCAH מסכים כי yohimbe מגרה את מערכת העצבים, ואומר זה גם מקדם את שחרורו של השומן מהתאים ומקטין תיאבון.

Pre-Workout השתמש

ג 'ינה Paulhus, מאמן אישי מוסמך ניובריפורט, מסה, ממליץ yohimbe לקידום אובדן שומן הפחתת צלוליטיס. Paulhus מייעץ לקחת yohimbe בעל פה או להחיל אותו כמו קרם מקומי 20 דקות לפני התרגיל Cardiovascular, ואומר עשב צריך לקחת על בטן ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. אם אתם חייבים לאכול לאחר נטילת יוהימבה, פאולהוס מייעץ לאכול חלבון רזה מעל פחמימות.

מחקר

במחקר שפורסם בשנת 2006 ב "מחקר ברפואת ספורט", החוקרים מצאו כי yohimbine הפחית באופן משמעותי את שומן הגוף בקרב ספורטאי האליטה, אך לא השפיע על הביצועים הספורטיביים בכל מקרה. מחקרים אחרים, לעומת זאת, הראו השפעה מועטה על שומן הגוף. יש צורך במחקר נוסף על ההשפעה של יוהימבה על הרכב הגוף ועל הביצועים הספורטיביים.

שיקולי בטיחות

על פי BSCAH, 15 עד 30 מ"ג של יוהימב היא כמות יומית בטוחה, אך אין לקחת את העשב אם יש לך הפרעת כליה, כיב פפטי, חרדה, הפרעת פאניקה או לחץ דם גבוה. יוהימבה יכולה לגרום לבחילה, סחרחורת ועצבנות. פולוס אומר מינון לפני האימון של שתי כמוסות של 8 מ"ג יוהימבה - או סך של 16 מ"ג - מתאים ל -160 ק"ג. אדם. BSCAH מזהיר מפני שילוב yohimbe עם מזונות המכילים כמויות גבוהות של טירוזין - כגון גבינה, יין אדום וכבד - מזהיר כי yohimbe יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות נוגדות דיכאון ותרופות מרשם אחרים.אל תיקח יוהימבה אם את בהריון או מניקה.