יוקה ירקות שורש, הידוע גם בשם קסווה, הוא ירק עמילני דומה תפוח אדמה שגדל באקלים חם. יש לו עור מחוספס, חום חיצוני שנראה כמו קליפה וטעם מתוק מעט. יוקה הוא עשה בדרך כלל שבבים הידועים בשם צ 'יפס cassava. זה גבוה בקלוריות לעומת ירקות אחרים. זכור זאת אם אתה עוקב אחר דיאטה מבוקרת קלוריות.
>וידאו של היום
קלוריות ביוקה
יוקה עשירה מנגן, סידן, זרחן וויטמין C. כוס אחת, המהווה כמחצית השורש, מכיל 330 קלוריות. זה בערך פי שניים את מספר הקלוריות בתפוח אדמה. אתה עדיין יכול ליהנות יוקה על דיאטה מופחת קלוריות אם אתה אוכל מנות קטנות יותר. מנה של 2 גרם יש פחות מ 100 קלוריות.
-