מתי בפעם האחרונה החלפת את הכרית? על פי קרן השינה הלאומית, אתה אמור להחליף את זה כל שנתיים. על ידי התמדה בחריצות עם אותה כרית ישנה וקרומית, אתה חושף את עצמך לשנים של חיידקים מצטברים וקשים להסרה, העלולים להעניק ריחות רעים וקשים להסרה. (אה, כנראה שהכרית שלך התפשטה כבר עכשיו.) אז אם הזמן שלך לא נגמר, הוא יגיע בקרוב.
החדשות הטובות? זה נותן הזדמנות לייעל את השינה שלך. החלפה פשוטה יכולה לגרום לך להפליג לארץ החלומות כמו שלא עשית מזה שנים. בין אם אתה ישן צד או נרדמת בטן - בין אם אתה מגרד באמצע הלילה או שאתה מוצא את עצמך מתעורר עם צוואר כואב - כאן, צמצמנו את הכריות הטובות ביותר שתוכל לקנות. ואם אתה מנסה לישון בגובה 35, 000 רגל, למד את 10 הטריקים הטובים ביותר לשינה במטוס.
1 עבור: ישנים בצד
כרית קצף זיכרון מגורר במבוק, מאת Snuggle-Pedic
60 דולר; ב- amazon.com
לחלופין, אפילו קל יותר אתה יכול להשקיע במגדל של כרית. קצף הזיכרון של Snuggle-Pedic - תערובת של במבוק ופוליאסטר - עבה כמו שני רגילים, ולעולם לא מתיש. אכן, החברה מגבה טענה זו בכמה שרירים רציניים: המוצר מגיע עם אחריות לשני עשורים. מה שכן, העובי מתכוונן, כך שתוכל להתאים לכל מי שקורה במיטה שלך, ישן צד או לא. ולדרכים נוספות להפליג לארץ החלומות, למד את הטיפים המדהימים האלה לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
2 ל: ישנים אחוריים
כרית Primaloft בינונית, מאת חנות החברה
64 דולר; באתר thecompanystore.com
כשמדובר בבחירת כרית לשינה בחזרה, חשוב כמו Goldilocks. אתה רוצה משהו עבה מספיק כדי להניח את הראש מהמזרן, אבל לא כל כך עבה הצוואר שלך כפוף באופן לא טבעי. המדיום בינוני של חנות החברה - המיועד במיוחד ללידי גב - פוגע בנקודה המתוקה ברמת האגדה. ולדרכים נוספות להפיק את המרב משנתך נסה את כל אחד מ -11 הסודות שאושרו על ידי רופא להרדם מהר יותר.
3 עבור: ישנוני בטן
Shutterstock
Dreamstead, מאת Cuddledown
89 דולר; ב- amazon.com
ישנוני בטן, שלא כמו ישנים בגב או בצד, דורשים כרית גמישה (או "סוררת", בתעשייה). אם הכרית יציבה או עבה מדי, הצוואר שלך יתכופף לאחור, מה שכפי שיגיד לך כל רופא בטווח של 24, 901 מיילים עלול לגרום לכאבים כרוניים קשים. כדי למנוע זאת, הרם כרית רכה שמימית, כמו Dreamstead של Cuddledown. במבט ראשון הכרית נראית עבה מכדי לעזור. (אכן, 5 אינץ 'הוא עבה למדי לכרית.) אבל פנימיות האווז פונות את מקומן כמו אוויר, ותשקיע מייד לרמות נוחות.
4 עבור: ישנים מגרדים
Shutterstock
הכרית, מאת קספר
55 דולר; ב- casper.com
כשמדובר בנוחות הכריות, מעטים הדברים נוחים יותר מאשר מטה או נוצות. כמו כן, מעטים הדברים מגרדים. (אם הדברים לא מפעילים את האלרגיות שלך, טווחים מגרדים יכולים להופיע.) הפיתרון? הרם כרית סינטטית לחלוטין, כמו הנפקות מקאספר, הבנוי מסיבים דקים יותר משיער אנושי. ולעוד עובדות מדהימות בנושא שינה, אל תחמיץ את 30 הדברים המוזרים ביותר שאתה עושה בשנתך.
5 עבור: ישנים מחוממים יתר
קצף זיכרון ג'ל מגניב, מאת המותגים הקלאסיים
29 דולר; ב- kmart.com
במאמצים חסרי תוחלת להתקרר, כולנו הפסקנו מדי פעם את הטריק היפוך הכריות. אך אם תגלה שהזעת לילה היא מצב תכוף, מומלץ לשקול להשקיע בכרית המצוידת בסוכן קירור. ג'לים אלה עוזרים בהפצת חום הגוף סביב הכרית כך שהוא לא בסופו של דבר מרוכז בנקודה קריטית אחת: מתחת לראש. ואם יש לכם תזמון נורא בימינו, דעו כי האק הפרודוקטיביות הגאונית הזו ישפר את השינה שלכם.
6 עבור: אנשים עם בעיות גב
כרית טריז עליונה נוחות, מאת תרפדי
40 דולר; ב bedbathandbeyond.com
אם אתם סובלים מכאבי גב, בעיקר בחלק התחתון של עמוד השדרה, הרופאים ימליצו להשתמש בכרית טריז. הכריות הללו - שהיו במקרה מעוצבות כגושי גבינה, ומכאן הננומטורה - מתארות חלק לקשת הטבעית של עמוד השדרה שלך, ומאפשרות לגופך להתכופף בצורה טבעית לאורך זמן.
כדי להתחיל, הרם טריז בגודל 7 אינץ '; ככה, אתה יכול להפוך אותו הפוך (כמו בתמונה) ולהשתמש בו לתמיכה בזמן הישיבה. ואם אתה ממשיך לחוות אי נוחות על בסיס קבוע, למד כיצד לכבוש כאבי גב תחתון אחת ולתמיד.
7 עבור: אנשים עם בעיות צוואר
טמפור-צוואר, מאת טמפור-פדיק
89 דולר; ב- amazon.com
כולנו מכירים את טמפור-פדיק בגלל המחויבות הבלתי מעורערת שלהם למיגור נשפי יין אדום. אבל החברה עשתה פלאים גם על כאבי צוואר כרוניים. Tempur-Neck המכונה היטב בשם מציע עריסה מפוארת המקל על לחץ כלשהו על הצוואר שלך.
8 עבור: אנשים שמרזים
לוגאנו טלאליי, מאת אגדת שינה
129 דולר; באתר legendsleep.com
הכתמים הצהובים והמסתוריים הללו בכל רחבי הכרית שלך נגרמים על ידי ריר תכוף, מה שאומר שאתה חושף את הכרית שלך ללחות לילית. במקרה כזה, עליכם להשקיע בכרית לטקס חסינת טחב, כמו ה- Lugano Talalay מ- Legend Sleep.
9 עבור: צלפים
בריאות טיפולית בשינה מוחלטת, מאת ויסקו אהבה
60 דולר; ב- amazon.com
כל מי שנוחר - או ליתר דיוק - כל מי שבן זוגו נוחר - לא יאהב יותר מאשר לשים קץ לתנאי. מקום טוב להתחיל בו הוא השקעה בכרית נגד נחירות; המוצרים המעוצבים בקפידה מיוצרים מבדים היפואלרגניים, כדי להקל על מעבר האוויר בוושט. וחלקם, כמו השינה הקליאנטית, מוויסקו לאב, אפילו מתעצבים בצורה שתאחז בצווארך לאורך כל הלילה, כדי למנוע מהסנדר להתגלגל לעמדה שתורמת נחירות באמצע הלילה. וכדי לקבל מידע נוסף על מצב כרוני שכיח זה, למד מדוע אתה נוחר (וכל מה שאתה צריך לדעת כדי להפסיק).
10 עבור: נשים בהריון
Shutterstock
כרית הריון בצורת U, מאת המלכה רוז
54 דולר; ב- amazon.com
כשאת בהריון, עדיף לישון בצדך עם כרית בין הברכיים. המלצה על ידי איגוד הפיזיותרפיה הקנדי, העמדה מקלה על לחץ על הברכיים, הירכיים והרגליים ויכולה לעזור לשמור על עמוד השדרה ישר לאורך כל הקדנציה. כדי להשיג את המפץ הגדול ביותר עבור הדולר שלך, נסה כרית בצורת U. עיצובים אלה לולאים מתחת לראש, במורד הגב ובאמצעות הברכיים ומציעים נוחות מרופדת לכל גופכם. ולמידע נוסף על הריון, למד את האמת על שתייה בזמן ההריון.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.