מה שאתה אוכל לא משפיע רק על קו המותניים שלך. זה גם קריטי לבריאות המינית שלך, וזה יכול להשפיע על הכל, מכוח הזקפה לתנועתיות הזרע. מחקרים מצביעים על כך שלרכיבים תזונתיים ספציפיים - כמו ויטמינים נפוצים ותמציות צמחים פחות ידועים - יכולות להיות השפעות חיוביות על כמה היבטים של ביצועי הפין. ריכזנו את הדוגמאות הטובות ביותר למזונות העל המיניים שעליכם לצרוך לבריאות אופטימלית של הפין.
תרד
Shutterstock
אכילת תרד, ירוק העשיר בתרכובות המדכאות תיאבון, לא רק גורם לך להיראות ערומה יותר, אלא גם מגדילה את זרימת הדם מתחת לחגורה. "תרד עשיר במגנזיום, מינרל שמוריד את הדלקת בכלי הדם ובכך מגביר את זרימת הדם", מסביר קסי ביורק, מנהל מחלקת הבריאות הבריאות.
זה אולי לא נשמע סקסי, אבל בטוח שתיהנו מהאפקטים. "זרימת דם מוגברת מביאה את הדם לגפיים, שכמו ויאגרה יכולה להגביר את ההתעוררות ולהפוך את הסקס למענג יותר", אומרת פסיכותרפיסטית ומומחית למין, תמי נלסון, Ph.D. תרד עשיר גם בחומצה פולית, מה שמגדיל את זרימת הדם לאזורים התחתונים ומסייע להגן עליך מפני בעיות מיניות הקשורות לגיל.
קפה
Shutterstock / SeventyFour
כשמדובר בצריכת דברים כדי לשפר את בריאות הפין, אסור להכפיש את המשקאות. מחקר משנת 2015 מאוניברסיטת טקסס מצא כי גברים ששותים שתיים עד שלוש כוסות ג'אווה ביום - או 85 עד 170 מיליגרם קפאין ממשקאות אחרים - הם בעלי סבירות נמוכה יותר של 42 אחוז מבעיות זיקפה לעומת אלה הצורכים עד שבעה מיליגרם. של הממריץ מדי יום. מה שכן, מי שזורק ארבעה עד שבעה כוסות יש סיכוי נמוך יותר 39 אחוז למצב מאשר מקביליהם נטולי קפאין. המגמה נכונה בקרב גברים הסובלים מעודף משקל, שמנים ויתר לחץ דם, אך לא לסובלים מסוכרת, מצב הגורם לעיתים קרובות לנושא.
אז איך בדיוק שתיית קפה גורמת לדברים להתקדם? המדענים אומרים כי המעורר מעורר סדרה של תגובות בגוף אשר בסופו של דבר מגבירים את זרימת הדם לאיבר המין.
עגבניות
Shutterstock
כפל על המרינדה כדי להגן על הגבריות שלך. על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , גברים שאוכלים יותר מעשרה מנות עגבניות בכל שבוע הם בעלי סיכון נמוך ב -18 אחוז לפתח סרטן הערמונית. זה הודות לליקופן, נוגד חמצון שנלחם ברעלים שעלולים לגרום לנזק לדנ"א ותאים.
אם אתם מחפשים להרות, אולי כדאי לכם לשקול להצטייד בעגבניות. מחקר נוסף שנערך בשנת 2019 מצא גם כי ירק הגינה יכול לשפר את מורפולוגיית הזרע (צורה).
שוקולד מריר
Shutterstock
שוקולד הוא אוכל אחד שיספק את תשוקותיך ויגביר את בריאות הפין שלך בו זמנית. קקאו מעלה את רמות ההורמון המגביר את מצב הרוח סרוטונין. עם יותר סרוטונין במוח, רמות הלחץ שלך נמוכות יותר, הליבידו שלך גבוה יותר והרבה יותר סיכוי שתגיע לאורגזמה. וזה לא הכל: מחקרים שפורסמו בכתב העת הבריטי לתזונה מראים כי קקאו גם מגביר את זרימת הדם ומרפה את כלי הדם, שולח דם לכל האזורים הנכונים.
רוטב חריף
Shutterstock
רוטב חם הוא אחד התיבולים הטובים ביותר בכל הקשור לבריאות הפין שלך. מחקר משנת 2015 שפורסם ב"פיזיולוגיה והתנהגות " מצא כי גברים הטועמים למזונות חריפים נוטים לרמות טסטוסטרון גבוהות יותר מאלו שאינם יכולים להתמודד עם החום. מבין 114 הגברים שהשתתפו בסקר, החוקרים ראו קשר ברור בין שימוש ברוטב חם תכוף לרמות טסטוסטרון גבוהות יותר. מחברי המחקר טוענים כי הדבר נובע בחלקו מהקפסאיצין, התרכובת הלוהטת בפלפל צ'ילי שמחקרים אחרים קשורים גם לעלייה ברמת הטסטוסטרון.
תה ירוק
Shutterstock
תה ירוק עשיר בתרכובות הנקראות קטצ'ינים אשר הוכחו כמפיצים את שומן הבטן ומזרזים את יכולת הכבד להפוך שומן לאנרגיה. אבל זה לא הכל: קטצ'ינים גם מגבירים את התשוקה על ידי קידום זרימת דם בין הרגליים.
לדברי ביורק, הקטכינים "גורמים לתאי כלי הדם לשחרר תחמוצת החנקן, מה שמגדיל את גודל כלי הדם, מה שמוביל לשיפור זרימת הדם." זרימת הדם לאיברי המין שווה להתרגשות המינית, כך שלגימת החומר תגרום לכם לרצות להמשיך. ביורק מציע לשתות ארבע כוסות ביום כדי להרגיש את ההשפעות המלאות.
דובדבנים
Shutterstock
סוכריות הטבע יכולות להיות פצצת דובדבן לחיי המין שלכם. דובדבנים עשירים באנתוציאנינים, כימיקלים צמחיים המנקים את עורקי הפלאק שלך ומשאירים את הדם לזרום בחופשיות. הכינו להם חטיף רגיל: כוס אחת נועדת בפחות ממאה קלוריות ויש בה ויטמינים מקבוצת B, פלבנואידים נלחמים בסרטן ושלושה גרם סיבים תזונתיים.
סלמון
Shutterstock
זה לא סוד שדגי מים קרים שמנוניים כמו סלמון בר, סרדינים וטונה עולים על גדותיהם של חומצות שומן אומגה 3, אבל הנה משהו שאתה אולי לא יודע: החומר התזונתי לא רק מועיל ללב שלך, אלא גם מעלה את רמות הדופמין במוח..
ספיקת דופמין זו משפרת את זרימת הדם ואת זרימת הדם, מעוררת עוררות. מה שכן, "דופמין יגרום לך להרגיש רגוע יותר ומחובר לבן / בת הזוג שלך, מה שהופך את הסקס למהנה יותר", אומר פסיכותרפיסט ומומחה המין תמי נלסון. כשמדובר בבריאות הפין שלך, אכילת דגים היא דבר שאינו מבורך!
יין
Shutterstock
אם אתם מחפשים דרך לשפר בו זמנית את הליבידו שלכם ולהרגיע את אותם הרטבים לפני התאריך, שפכו לעצמכם כוס יין אדום. על פי מחקר שפורסם בשנת 2012 בכתב העת Nutrition Journal , וינו עלול להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך.
בבדיקות מעבדה מצאו החוקרים כי קוורצטין, תרכובת ביין, חוסם אנזים הגורם לגוף להפריש טסטוסטרון, ובכך להגדיל את הכמות המסתובבת בדם. פרופיל נוגדי החמצון העשיר של יין מפעיל גם ייצור תחמוצת החנקן, שמרפה את קירות העורקים. זה מגביר את זרימת הדם לאורך דרומה, ויוצר תחושות של התרגשות מינית.
גזרים
Shutterstock
מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת פוריות וסטריליות ניתח את השפעתם של פירות וירקות שונים על איכות הזרע. הוא גילה כי לגזר היו התוצאות הטובות ביותר סביב ספירת זרע ותנועתיות - מונח המשמש לתיאור יכולתו של הזרע לשחות לעבר ביצה. גברים שאכלו הכי הרבה גזר ראו שיפור בביצועי הזרע בשיעור של 6.5 עד 8 אחוזים. חוקרי הרווארד שעומדים מאחורי המחקר מייחסים את הדחיפה לקרוטנואידים, תרכובות נוגדות חמצון עוצמתיות בגזר המסייעות לגוף לייצר ויטמין A.
שיבולת שועל
Shutterstock
בפעם הבאה שתרצו לעזור לתאריך שלכם להגיע ל- O הגדול, בחרו כמה שיבולת שועל. דגני הבוקר הפופולריים הם מקור טוב ל-ארגינין, חומצת אמינו הנפוצה לטיפול בבעיות זיקפה.
תפוחי אדמה
Shutterstock
תפוחי אדמה - בין אם הם לבן או זן מתוק - הם מקור נהדר לאשלגן. חומר מזין זה מגביר את זרימת הדם, השומר על זרימת הדם לאן שהוא צריך להגיע ומשפר את ההנאה שלך בחדר השינה. (זה גם נוגד נפיחות הקשורות למלח, כך שיהיה לכם גם גוף חם יותר.)
רימון
Shutterstock
מחקר אחד שהוצג בכנס בשנת 2012 שערך האגודה לאנדוקרינולוגיה מצא כי מיץ רימונים, העשיר בנוגדי חמצון התומכים בזרימת הדם, יכול גם לעזור בשיפור רמות הטסטוסטרון ולהגביר את מצב הרוח. באופן ספציפי, כאשר הנבדקים צרכו מיץ רימונים במשך שבועיים בלבד, הם ראו עלייה של 24% בטסטוסטרון הרוק.
