החגים נגמרו, כדור השנה החדשה נפל, ועכשיו מיליוני אמריקאים מסתדרים במסורות של העונה הזו: מקבלים החלטות, מצטרפים לחדרי כושר, ממשיכים בדיאטות ונשבעים לעשות ינואר יבש.
לנסוע חודש שלם בלי לשתות זה לא קל, במיוחד כשאתה יוצא מכמה שבועות של אגרוף חג קבוע, וכשכל כך קר כל מה שאתה רוצה לעשות זה להישאר בבית בגומי על הספה עם בקבוק יין. אבל אם תוכלו לעשות זאת (ותוכלו!) התוצאות בהחלט שוות את זה!
הנה רק כמה יתרונות מדהימים של חודש ללא מתלה. ואם אתה עדיין מרגיש כאב ראש מתמשך מחודש דצמבר, אל תחמיץ את עשרת התרופות הטובות ביותר עם גיבוי מדע.
1 מובטח לך לרדת במשקל.
כולם יודעים שאלכוהול הוא קלוריות ריקות - וטון מהם מזה. כוס יין אדום רגילה מכילה כמות קלוריות כמו הקאפקייק האדום מקטיפה אדומה (בסביבות 160), וכריתת כוס אחת ביום יכולה לחסוך לכם עד 10, 00 קלוריות בחודש.
בעוד שטוחות אינם מכילים פחמימות והיין דל פחמימות יחסית, בירה וקוקטיילים עמוסים בפחמימות גרועות, והאחרון מכיל גם טונות סוכר. אלכוהול משחרר אסטרוגן, מקטין את צמיחת השרירים ומקדם אחסון שומן. ואחרון חביב, היא אוכלת את כל הגלוקוז המאוחסן בכבד שלך, מה שגורם לך להיות רעב, ושהוא יחד עם החסימות הרופפות גורם לכך שהסבירות הרבה יותר תגיע לכוס נוספת או שתטרוף דלי שלם של עוף מטוגן, אף אחד מהם אינו טוב לירידה במשקל. והנה דרכים טובות יותר לרדת במשקל, הנה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בחורף.
2 לא תרגישו נפוחים.
אנשים שמפסיקים לשתות לעתים קרובות מעירים על כמה הם מרגישים קלילים יותר ודקים יותר בתוך ימים ספורים בלבד. למרות שאלכוהול הוא חומר משתן שגורם לך להתייבשות מכיוון שבסופו של דבר אתה מרפה יותר נוזלים מכפי שהמתכון מכיל למעשה, הוא גם גורם לאגירת מים.
בעיקרון, על ידי עיכוב זמני של שחרור ההורמון האנטי-משתן, הכליות מתחילות לדלל את השתן של הגוף, וכך הגוף אוחז במים היקרים שלו, ובכך גורם לתחושה לא נוחה של נפיחות.
3 אתה תישן טוב יותר מאי פעם.
Shutterstock
בעוד שאלכוהול עוזר לכם להירדם טוב יותר, הוכח גם שהוא מוביל ליותר הפרעות שינה בהמשך, ובכך מביא ללילה מנוחה גרוע יותר. אלכוהול גם מרפה את הרקמות בגרון, מה שהופך את הסבירות הרבה יותר לנחור. בהתחשב בכך ששינה נקייה היא כל הזעם כרגע, נקודה זו בלבד הופכת את המאבק לכדאי!
4 יהיה לך יותר אנרגיה.
במחקר אחד בבריטניה שנערך על 857 מבוגרים בריטים שהשתתפו בינואר היבש, 2/3 מהמתנדבים אמרו שהם הרגישו שיש להם יותר אנרגיה לאחר שהם הלכו חודש מלא ללא אלכוהול. אין זה מפתיע, בהתחשב בכך ששתייה פחות פירושה פחות לילות מאוחרים, שינה טובה יותר, והכי חשוב, אין הנגאובר! ולדרכים נוספות למקסם את ימיך, הנה 15 דרכים להיות אדם בעל אנרגיה גבוהה יותר באופן מיידי.
5 יהיה לך יותר כסף.
Shutterstock
אפילו אם אתה הולך רק לברים לצלול או לשתות את שני הצ'אק של הסוחר ג'ו בבית, המחיר של כובעי הלילה האלה יכול להסתכם במהירות. סקר אחד מצא כי אנשים רבים נושבים 50- $ 100 לשבוע על הרגל ההוצאות המיותר הזה, המכונה מעל 400 $ לחודש. היובש לחודש ינואר פירושו שתוכל לתגמל את עצמך בסוף עם פריט יוקרה נחמד שבניגוד לדלפק, למעשה יגרום לך להראות טוב. כמו כן: אל תחמיץ את 52 הדרכים האלה להיות חכמים יותר עם כסף בשנת 2018.
6 יהיה לך עור בריא יותר.
כפי שרוב האנשים יודעים, אלכוהול מייבש את עורך ומונע ממנו ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים. זה קשור גם לרוזציאה, הפרעת עור הגורמת לפרצוף הפנים. זה יחסית קל, אבל אם זה יחמיר זה יכול להפוך את הפנים שלך לשטח אדום, גולמי, מלא מוגלה. מה שגרוע יותר הוא שאין לו תרופה. הימנעות ממנפי אלכוהול למשך מעט חודשים עשויה לגרום לך להיראות צעירה יותר, מה גם שזה גורם יותר סביר שתקבל את צריכת הקלוריות שלך מהמזון, ובכך תבלע יותר ויטמינים.
7 תעשה החלטות טובות יותר.
Shutterstock
אלכוהול אתנול מאט את מסלולי המוח שלנו ובכך פוגע בדיבור שלנו, בתהליכי המחשבה שלנו וביכולת שלנו לקבל החלטות. בחירות רבות והרסות חיים נעשו תחת השפעתן. אולי אפילו יותר מסוכנת היא העובדה שהאתנול חוסם את קולטני ה- NMDA ובכך מפריע לזיכרון שלנו וגורם להפסקות.
אי השתייה במשך חודש שלם יכולה להיות מסע אמיתי אל העצמי, ויש לזה דרך להפריד בין האנשים / הדברים שאתה אוהב לבין אלה שאתה עושה פשוט מתוך הרגל. האם אתה באמת אוהב את סטיב כשאתה מפוכח? האם אתה באמת יכול לשלוף את הפדורה הזו? אתה יודע מה, אשלי, לא, אני מצטער, אני לא רוצה ללכת איתך לפסטיבל הדת מטאל. אני הולך להישאר בבית עם ספר טוב וכוס תה, תודה!
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.