כל נהמת תאגידים מכיר את התחושה. בשעה 15:00, כמו מרתון שרק הפך את הפינה בקילומטר 20, פגעת בקיר. כן, השפל של אחר הצהריים הנורא, כשאתה ישנוני, אתה נסער, ואתה מתחיל לבהות בשעון כמו ילד שנתקע במעצר. כדי להשיב מלחמה אתה עושה את מה שכולם עושים: אתה מושיט כוס נוספת של ג'ו.
ובכן, מסתבר שכנראה שלא כדאי לכם. במקום זאת, סביר להניח שכדאי לבקר בחדר המדרגות במשרד.
חוקרים מהמחלקה לקינסיולוגיה באוניברסיטת ג'ורג'יה גילו שהליכה במדרגות במורד עשר דקות, או בערך 30 קומות בסך הכל, מציעה את אותה דחיפה אנרגטית כמו 50 מג קפאין - בערך 4oz. של קפה. אבל תבינו את זה: לאימון המיני יש השפעה חזקה בהרבה על היכולת שלכם לחזור לעבודה מכל venti מסטארבקס.
הסופרים פטריק אוקונור ודרק רנדולף פרסמו את הממצאים שלהם בפיזיולוגיה והתנהגות . המשתתפים היו מקופחים משינה - וזה מקבל פחות משש שעות וחצי שינה ללילה - סטודנטיות במכללה. כדי לאמוד את היעילות, אוקונור ורנדולף היו משתתפים, בימים נפרדים, צורכים כדורי קפאין או פלצבו, או הולכים ומורדים כמה מדרגות.
בסוף כל יום של המחקר, החוקרים ניהלו בחינות מבוססות מחשב - כדי לאמוד את הרגש ואת הביצועים הקוגניטיביים כאחד. הקפאין והפלצבו לא השפיעו. אולם הליכה של מדרגות התבררה כמגבירה את המוטיבציה לבצע עבודה וכוח דרך אותה צניחה אחר הצהריים.
האם עליכם לעלות במדרגות בכדי לתת לעצמכם דחיפה אנרגטית? ברור שלא. המחקר אומר כי 10 דקות של כל תרגיל קל יעשה את העבודה. אך הכותבים בחרו ללכת במדרגות ובמורדות מכיוון שרוב עובדי המשרד, כמובן, הם מוכנים, ומכיוון שהם מודעים לכך שעובדים רבים מתקשים ללכת יותר לחדר הכושר.
בנוסף, כדברי אוקונור: "מעולם לא ירד גשם עלי במהלך ההליכה במדרגות." אז בפעם הבאה שאתה שוקל את המעלית, אל תעשה זאת.
לעצות מדהימות יותר לחיים חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.