כל מי שמתכונן לעונה בייסבול או סופטבול, או אלה רק מחפש לנסות אימון חדש יכול להתנדף כמה קלוריות בכלובים batting. מספר קלוריות אתה לשרוף יהיה תלוי איך אתה נמרץ התנופה ואת הרכב הגוף האישי שלך. כאשר אתה צריך לדחוף את עצמך עוד יותר, יש כמה טריקים עד לשרוף קלוריות.
וידאו של יום
להכות את הכדור
->מתנדנד עטלף עובד הליבה, הזרועות והכתפיים תוך כדי לעזור לך לשפוך קלוריות לירידה במשקל. מבוגר במשקל 150 ק"ג יכול לשרוף בין 200 ל -300 קלוריות לשעה להכות בכדור. נער בן 50 פאונד ישרוף כ -100 קלוריות לשעה.
Add-on מקדחות כדי לשרוף יותר
כמובן, בכלובים batting אתה לא לזרוק את הכדור או בסיסים פועל. ספרינט סביב המתחם כמו שאתה מפעיל בסיסים כדי לקבל את המשחק המלא מרגיש של אינטנסיביות ריצה בעוצמה גבוהה. כדי לתת לך מושג על מה אתה יכול לשרוף ספרינג סביב המתחם: 15 דקות בשעה 7 קמ"ש ישרוף על 60 קלוריות עבור 50 קילו הנוער 180 קלוריות למבוגר 150 פאונד. אם אין מקום לרוץ, לעשות קפיצות שקעים או burpees במקום.
->הוסף משקל כדי לצרוב עוד
גופים כבדים יותר לשרוף יותר קלוריות, והוספת קצת משקל יכול לעזור להגביר את האימון שלך. שקול משקולות משקולות או עטלף כבד. באמצעות עטלף כבד יכול גם לעזור לספורטאים לזהות בעיות טופס הנדנדה, כגון הטלת הכתף האחורית. הוספת רק 5 ק"ג שורף תוספת של 10 קלוריות לשעה עבור מבוגר 150 פאונד.
