מכיוון שגם הרמת משקולות וגם פעילות גופנית קרדיווסקולרית שורפים קלוריות, מתעוררת בלבול לגבי יעילותה יותר בשריפת קלוריות. עוצמת האימון ומשקל הגוף של המתאמן הם שני גורמים הממלאים תפקידים בקביעת שיעורי השימוש באנרגיה.
וידאו של היום
הרמת משקולות קלוריות
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, אדם במשקל 155 ק"ג מבצע אימון הרמת משקל שורף 112 קלוריות ב -30 דקות. עם זאת, מימן 240 פאונד מוציאה 133 קלוריות ב 30 דקות של עושה את אותו אימון.
תרגיל לב וכלי דם
אדם במשקל 155 ק"ג, אשר מתרוצץ במהירות של 5 קמ"ש במשך 30 דקות, שורף 298 קלוריות, בעוד המתרגל במשקל 185 ק"ג משתמש ב -355 קלוריות בחצי שעה. על ידי הפעלה, Cardiovascular workouts בבירור לשרוף יותר קלוריות מאשר הרמת משקולות.
לאחר ההתעמלות>
למרות שמראה כי פעילות גופנית קרדיווסקולרית שורפת יותר קלוריות מאשר הרמת משקולות, כמות הקלוריות שנשרפה לאחר אימון משקולות גבוהה יותר, כך דווח באתר CTR Eportfolio System. מטבוליזם מגביר לאחר פעילות גופנית לב וכלי דם נמשך רק 30 עד 60 דקות, ואילו משקל לאחר אימון מטבוליזם מגביר עד 48 שעות.
-