אם אתה פועל, הגוף שלך משתמש קלוריות מן המזונות שאתם אוכלים לאספקת אנרגיה. קלוריות מגיעות שומנים, פחמימות וחלבונים. הגוף שלך זקוק לדלק. ריצה היא תרגיל כי יהיה לשרוף קלוריות ולעזור לך לשמור על משקל בריא.
וידאו של היום
פעילות
כל תנועה שורף קלוריות. הגוף שלך אפילו משתמש קלוריות במנוחה, כך שכאשר אתה מפעיל, הצורך הקלורי שלך גדל. לא רק פועל מועיל עבור בקרת המשקל, זה תרגיל לב וכלי דם. הלב והריאות שלך יחזקו כתוצאה מכך.
>מתון
המועצה האמריקנית על תרגיל מציע כי ריצה 1. 5 ק"מ ב 15 דקות, אשר שווה קילומטר עשר דקות, שורף כ 150 קלוריות. זהו קצב מתון שיכול להישמר לאורך זמן. כדי לשפר את הבריאות שלך, המטרה היא לרוץ במשך 15 עד 30 דקות ביום.
->תרשים
המועצה האמריקאית על פעילות גופנית משתמשת בתרשים לחישוב קלוריות שנשרפו. זה מראה כי אדם 140 פאונד יהיה לשרוף בערך 13. 2 קלוריות לדקה תוך כדי ריצה. במשך עשר דקות לרוץ, התוצאה היא 132 קלוריות.
וריאציות
תוצאות הקלוריות הנ"ל הן רק הערכות. שיעור המטבוליזם האישי שלך מושפע מגיל, משקל, מין, גובה וגורמים גנטיים אחרים. אנא השתמש לעיל כמקובל לשימוש קלוריות משוער ולבקש הדרכה של הרופא שלך לפני תחילת תוכנית המימוש.
-