כמה קלוריות נמצאות בגרם אחד של סוכר?

האמריקאים אוכלים מעל 355 קלוריות נוספות ביום מסוכר נוסף, אומר איגוד הלב האמריקני. גרם אחד של סוכר מכיל 3.87 קלוריות.

וידאו של היום

משמעות

הבנת כמה קלוריות הן גרם של סוכר יכול לעזור לך בעת קריאת תוויות תזונה. תוויות תזונה רשימת סוכר גרם, תחת הכותרת הראשית של פחמימות. להכפיל את מספר הסוכר גרם על ידי 3.87 כדי לגלות את המספר הכולל של קלוריות סוכר מוצר מכיל.

->

שיקולים

המכון לרפואה ממליץ להגביל תוספת סוכר פחות מ 25 אחוז מכלל הקלוריות. איגוד הלב האמריקני ממליץ רק על 6 כפות, או 24 גרם של תוספת סוכר ביום עבור נשים ותשע כפות, או 38 גרם, מדי יום לגברים.

מקורות

מזון כמו סודה, משקאות אנרגיה, מיצי פירות ממותקים, מאפים, ממתקים ומאפים הם חלק מהמקורות הנפוצים ביותר של סוכר הוסיף. סוכר הוא גם נוכח לחמים מעובדים, מרקים, רוטב סלט, תבלינים ורטבים פסטה.

-