הפעלת קלוריות עם כל צעד ושריפת קלוריות היא חלק חשוב של ירידה במשקל. כמה קלוריות אתה שורף בזמן ריצה משתנה בהתאם למספר גורמים.
וידאו של היום
גורמי מפתח
למרות גורמים הנעים בין טמפרטורה ללחץ רמת יכול להשפיע על קלוריות שלך לשרוף, מאמן כושר בן כהן מדווח כי שני גורמים יש את ההשפעה החזקה על קלוריות לשרוף: משקל הגוף ואת רמת מַאֲמָץ.
->מאמץ
ככל שאתה מפעיל מהר יותר, יותר קלוריות אתה לשרוף. אדם במשקל 150 ק"ג שורף 119 קלוריות לאורך קילומטר ב -9 דקות. הפעלת קילומטר זה ב 6 דקות שורף 178 קלוריות. הפעלת קילומטר אחד של 12 דקות שורף 115 קלוריות.
משקל גוף
ככל שאתה שוקל יותר, כך אתה יותר לשאת איתך ועם יותר קלוריות אתה לשרוף בכל פעילות. הפעלת קילומטר 9, אדם 150 ק"ג שורף 119 קלוריות. ריצה באותו מרחק באותו קצב, אדם 130 ק"ג שורף רק 103 קלוריות. רץ 200 פאונד שורף 158 קלוריות עושה את אותו אימון.
-