ויטמין B5, או חומצה פנטותנית, נדרש לייצור אנרגיה בגוף ושמירה על מערכת העצבים בריאה. ויטמין B5 ניתן להשתמש בירידה במשקל כדי לסייע בפירוק שומנים ופחמימות, שני הגורמים העיקריים של משקל מוגבר. כמה מזונות נמצאו להיות עשירים בויטמין B5; עם זאת, רוב האנשים לא דורשים נטילת תוספת ויטמין B5 בגלל הליקויים הם נדירים.
->וידאו של יום
תפקיד בגוף
פונקציות עיקריות של ויטמין B5 הוא שחרור אנרגיה משומנים, מה שהיא עושה על ידי שבירת שומן ושריפת פחמימות לאנרגיה. בנוסף לכך, חומצה pantothenic נדרש גם לשמירה על עיכול בריא להאיץ את תהליך הריפוי במקרה של פציעות. זה ידוע גם אנטי ויטמין מתח. ויטמין B5 מועיל בהורדת כולסטרול טוב תוך הפחתת רמות כולסטרול רע בגוף. ויטמין B5 מסייע בייצור של ויטמין D, תאי דם אדומים הורמוני המין הנדרשים לתפקוד תקין של תהליכי הרבייה בלוטות יותרת הכליה.
->הרזיה
על פי ויטמינים תזונה, כמה חוקרים עצמאיים גילו כי ויטמין B5 יכול להיות מועיל ב גרימת ירידה במשקל בחולים שמנים על ידי הגדלת התפלגות השומנים. עם זאת, לשם כך להתרחש, המינון של ויטמין B5 חייב להיות גבוה, אשר לא ניתן להשיג באמצעות מוצרי מזון. המטפל התזונתי ד"ר מרילין גלנוויל דיווח גם על עלייה בחילוף החומרים המתרחש בחומצה פנטוטנית.
>מזון טבעי
מוצרי מזון טבעיים, כי הם מקור עשיר של ויטמין B5 כוללים בשר, דגים, עופות, מוצרי חיטה, שעועית וירקות ירוקים כמו נבטים בריסל, ברוקולי ותרד. חסר ויטמין B5 הוא נדיר ולכן אתה לא צריך לקחת כל ספקים עם זאת, תוספת ויטמין רב יכול לעזור במילוי הדרישה היומית של הגוף של ויטמין.
חסר
בעוד מחסור בוויטמין B5 הוא נדיר, מחסור של ויטמין זה עלול לגרום דיכאון, חולשה, עייפות ואובדן תיאבון. מחסור בויטמין B5 שכיח עבור אלה שצרכו כמויות מופרזות של אלכוהול.
תופעות לוואי
מאז ויטמין B5 הוא ויטמין מסיס במים, אין תופעות לוואי של נטילת אותו במינונים גדולים מאז עודף ויטמין מקבל להשתחרר מהגוף במהלך הפרשה. כל אדם הוא שונה, אז אם אתה מבחין בכל תופעות לוואי בעת נטילת ויטמין B5 אתה צריך להפסיק לקחת את הויטמין להתייעץ עם הרופא שלך.
